دسته: تندرستی – پزشکی

    10+1 ترفند برای کالری‌زدایی از هر وعده‌ی غذایی | چاقی

    No Comments تندرستی - پزشکی

    10+1 ترفند واسه کالری زدایی از هر وعده غذایی

    تغییرات کوچیک، فرق بزرگ

    در این مطلب چند ترفند واسه کاهش کالری های دریافتی در هر وعده غذایی رو عنوان می کنیم که کمک زیادی به خوش اندامی شما می کنه. لطفاً با ما همراه باشین.

    همیشه تو ذهن آدمایی که میخوان لاغر شن یه سۆال بزرگ هست؟ اینکه چیجوری می شه بدون دنبال کردن رژیمای سخت لاغر شد! بعضیا اول با همین رژیمای سخت شروع می کنن اما خیلی زود کم می یارن و از ادامه راه منصرف می شن. اما ما به شما می بگیم با ایجاد تغییرات جزیی در عادتای غذایی تون می تونین نتیجه خوبی بگیرین و خیلی راحت چند کیلو کم کنین. در این مطلب چند ترفند واسه کاهش کالریای دریافتی در هر وعده غذایی رو عنوان می کنیم که کمک زیادی به خوش اندامی شما می کنه. لطفاً با ما همراه باشین.

     

    همین امروز شروع کنین

    خیلیا همیشه در حال عزمشونو جزم کردن هستن. یعنی اینکه میگن از فردا رژیم رو شروع می کنم. اما این فردا هیچ وقت از راه نمی رسه. یا اینکه همیشه میگن از این به بعد هله هوله و شیرینی جات نمی خرم. اما بازم سر حرفشون نمی مانند. امروز و فردا کردن رو کنار بذارین. از همین امروز که خرید می رید حرفه ای تر برخورد کنین. از خریدن بیسکویت و هله هوله ها دوری کنین. اگه نمی تونین دست کم بسته بندیای کوچیک تر رو انتخاب کنین. اگه داخل گنجه ها و کابینت هاتون مثل این مواد غذایی چاق کننده وجود نداشته باشه اندازه کالریای دریافتی تون کلی پایین میاد. پس از همین امروز خوردن هله هوله یا همون رژیم خراب کنا رو تا جایی که می تونین کم کنین. اگه می تونین واسه یه مدت دور و برشان نرید.

    هم کمتر می شه. اولین قدم اینه که یخچال رو پاک سازی کنین

    هر روز چند قاشق کمتر

    اگه می خواین اندازه کالریای دریافتی تون رو کم کنین و لاغرتر شید باید حجم غذایی که می خورید رو کم کنین. بشقابای کوچیک تری انتخاب کنین. یا اینکه هر روز یک تا دو قاشق از غذایی که همیشه می خورید کم کنین. اگه رستوران می رید غذاتون رو شریکی بخورین یا اینکه ظرف یه بار مصرف بخواین و نصف غذاتون رو به خونه ببرین.

    آب بخورین

    واسه کالری زدایی از وعده های غذایی نوشیدن آب خیلی اثر داره. در هر وعده غذایی به جای نوشیدنیای دیگه آب نوش جون کنین. اگه خوردن آب خالی براتون باحال نیس لیموترش به اون اضافه کنین. اصلاً می تونین قبل از شروع غذا یه لیوان آب بخورین. بعضی وقتا تشخیص اینکه گرسنه اید یا تشنه سخت می شه. در واقع خیلیا نمی دونن تشنه شونه یا گرسنه. به خاطر همین به سمت خوردن می رن نه نوشیدن آب.

     

    میوه و سبزیجات در الویت

    در هر وعده غذایی سبزیجات و میوه بخورین. می تونین تو یه وعده به جای غذاهای سرخ کردنی یا برنج یه بشقاب سبزیجات بخورین. عاشق طعم شیرین دسر بعد از غذا هستین و نمی تونین از اون دل بکنین؟ به جای دسرهای شیرین و چرب یه واحد میوه بخورین. البته بعد از غذا کمی فاصله بدین و بعد میوه تون رو بخورین. سرکار که می رید به جای خرید هله هوله و نوشیدنیای پرکالری یه واحد میوه به عنوان میان وعده بخورین.

     

    فیبرها رو دریابید

    فیبرها باعث سرعت بخشیدن به هضم غذا می شن، کلسترول خون رو کاهش میدن و با یبوست مقابله می کنن. این سه دلیل واسه اینکه در هر وعده غذایی فیبر بیشتری بخورین کافیه. واسه دریافت فیبر بیشتر نونای جفت و جور شده از آرد کامل (سبوس دار) پاستاهای جفت و جور شده از آرد کامل و برنج قهوه ای رو دریابید. میوه ها هم پر از فیبر هستن.

     

    در هر وعده غذایی پروتئین بخورین

    پروتئینا انرژی زا هستن و مدت زمان طولانی شما رو سیر نگه می دارن. وقتی که پروتئین میل می کنین دیگه لازم نیس مثلاً یه ساعت بعد دنبال چیزی واسه خوردن باشین. پیشنهاد می کنیم گوشتای کم چرب مانند مرغ و ماهی رو دریابید.

    نوشیدنیای گازدار ممنوع

    یه «نه» قاطع به نوشیدنیای گازدار بگید. نوشابه خوردن یعنی دریافت کالری مفت. نوشیدنیای گازدار پر از قند هستن و ارزش غذایی پایینی دارن.

    گول نوشابه های مثلاً رژیمی رو هم نخورین. به جای مثل این نوشیدنیا آب رو دریابید. می تونین چای کم رنگ بریزین و بذارین خنک شه. چای سرد هم تا حدودی همون طعم نوشابه رو میده. امتحان کنین.

     

    سسا رو بی خیال شید

    عاشق سس سفید یا کچاپ و چیزای دیگه ای به جز اینا هستین؟ بهتره کمی احتیاط کنین. بیشتر این سسا پر از چربی هستن. در واقع سس مایونز، کچاپ و خردل جزو سسایی هستن که باید با احتیاط مصرف شن. پیشنهاد می کنیم که مایونز رو بی خیال شید. سس کچاپ رو هم در منزل جفت و جور کنین. سالادهایتان رو با لیموترش، سرکه و روغن زیتون بخورین.

    پروتئینا انرژی زا هستن و مدت زمان طولانی شما رو سیر نگه می دارن. وقتی

    که پروتئین میل می کنین دیگه لازم نیس مثلاً یه ساعت بعد دنبال چیزی واسه

    خوردن باشین. پیشنهاد می کنیم گوشتای کم چرب مانند مرغ و ماهی رو دریابید

    اندازه نمک مصرفی رو کم کنین

    نمک زیادی به غذاتون می زنید؟ دست نگهدارین. واسه کالری زدایی از غذاها اولین قدم کم کردن اندازه نمکه. نمک باعث احتباس آب می شه. یعنی اینکه آب بین بافتای بدن حبس شده و پف می کنین. به جای اینکه نمکدان رو داخل غذاتون خالی کنین از اودیه ها و چاشنیا واسه خوش طعم کردن غذاهایتان استفاده کنین. فلفل رو دریابید که متابولیسم بدنتون رو هم بالا می بره. اگه رستوران غذا می خورید اصلاً به غذاتون نمک اضافه نکنین چون آقای سرآشپز قبلاً این کار رو کردن. در واقع آقایون آشپز در اضافه کردن روغن و نمک کوتاهی نمی کنن.

    عجله بی عجله

    هر چی گرسنه تر سر سفره حاضر شید تندتر می خورین. البته بگذریم که بعضیا عادت دارن خیلی تند غذا بخورند. واسه اینکه غذاتون رو مثلاً در عرض 5 دقیقه تموم نکنین بهتره قبل از شروع غذای اصلی میان وعده سبکی بخورین. یه عدد سیب یا هویج انتخابای خوبی هستن. غذاتون رو با حوصله جستجو کنین. سرپا یا مقابل تلویزیون غذا نخورین. چون در این صورت هم تندتر می خورین و هم بیشتر.

     

    یخچالتان رو پاک سازی کنین

    هم کمتر می شه. اولین قدم اینه که یخچال رو پاک سازی کنین. دور مواد غذایی چرب رو خط قرمز بکشین. سبزیجات رو در ظروف شفاف یا کیسه های پلاستیکی دم دست بذارین. از خرید غذاهای آماده دوری کنین. مثل این غذاهای آماده پر از سدیم (نمک) هستن. وقتی که مواد غذایی تازه و خوب دم دستتون باشه علاقه بیشتری به آشپزی و جفت و جور غذاهای سالم تر دارین.

     

    فاطمه مهدی پور


    منبع : tebyan.net

    10 گیاهی که از مشکلات کلیوی پیشگیری می کنند | تغذیه سالم

    No Comments تندرستی - پزشکی

    10 گیاهی که از مشکلات کلیوی پیشگیری می کنن

    10 گیاهی که از مشکلات کلیوی پیشگیری می کنن

    سیمرغ

     گیاهان بهترین گزینه واسه پیشگیری از بیماریای کلیوی هستن که لیست موثرترین گیاهان واسه مراقبت از کلیه رو در این مقاله می خونین

    پیشگیری از بیماریای کلیوی با گیاهان

    مصرف مواد غذایی پرچرب و پردازش شده یا اجناس حیوونی، استرس زیادی به کلیه ها تحمیل می کنه و منتهی به افزایش تولید اسید اوریک به وسیله کلیه ها می شه.
    بیشتر از ۱۰ نوع ماده غذایی گیاهی وجود دارن که منتهی به حفظ سلامت کلیه ها می شن. بهترین انتخابای غذایی براساس گیاهان واسه حفظ کارکرد کلیه ها از این قرارند:
    کرفس: منتهی به گسترش کارکرد سالم و طبیعی کلیه ها با نابود کردن سموم بدن می شه.
    گشنیز: باعث کاهش خطر تشکیل رسوب در کلیه ها می شه. گشنیز واسه نابود کردن جیوه، که یه فلز سمیه و منتهی به کاهش توانایی کلیه ها واسه فیلتر کردن سموم و افزایش خطر دچار شدن به بیماریای کلیوی می شه، خوبه.
    شکلای جور واجور کلم: شامل ترکیبات خاص ای هستن که به کبد در خنثی کردن سموم کمک می کنن و بار سموم روی کلیه ها رو هم کاهش میدن. کلما منبع غنی از ویتامینای ث، کا، اسید فولیک، و ویتامین ب ۶ هستن و آنهم واسه پشتیبانی از سلامت کلیه ها. فیبر موجود در گل کلم به جذب بهتر مواد مغذی کمک می کنه و منتهی به کهش مقادیر سمومی می شه که معمولا از راه کلیه ها واسه دفع پردازش می شه.
    سیر و پیاز: سبزیجات خونواده پیاز شامل آلیسین هستن؛ ترکیب قدرتمندی که خواص ضد التهابی باورنکردنی داره و به مقابله با عفونت دستگاه ادراری میره.
    سیب: منبع عالی از فیبره و منتهی به خنثی شدن سموم دستگاه گوارش می شه و بار سمی روی کلیه ها رو کم می کنه. سیب هم اینکه به کاهش کلسترول کمک می کنه و با پاک کردن خون، اثرات به درد بخور روی سیستم قلبی عروقی داره و به کاهش التهاب کمک می کنه.

    توتا: این میوه های خوشرنگ کلید سلامت کلیه ها هستن. شکلای جور واجور توتا منتهی به کاهش عفونت دستگاه ادراری می شن و خاصیت ضد التهاب دارن.
    فلفل قرمز: پر از ویتامین ب ۶، ویتامین آ، اسید فولیک و لیکوپن واسه پاک کردن و تصفیه کردن کلیه ها هستش.
    جعفری: به عنوان بهترین تمیز کننده کلیه شناخته شده. جعفری منتهی به افزایش حجم ادرار، دفع بیشتر سدیم و افزایش بازجذب پتاسیم می شه.
    قاصدک: خاصیت ادرار آور داره. قاصدک شامل مقادیر زیادی منیزیم، پتاسیم و دیگه املاح معدنی و ویتامینا واسه تقویت کارکرد کلیه و کاهش خطر دچار شدن به تشکیل سنگه.
    خیار: تحقیقات نشون داده که مصرف خیار به طور منظم، منتهی به نظارت بر اسید اوریک بدن و در نتیجه جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و سنگ مثانه می شه.

    .

    منبع : seemorgh.com

    10 گیاه دارویی بومی ایران برای درمان سوختگی | طب ایرانی

    No Comments تندرستی - پزشکی

    10 گیاه دارویی بومی ایران واسه درمان سوختگی

    10 گیاه دارویی بومی ایران واسه درمان سوختگی

    پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی

    یافته های تحقیق محققان کشورمون نشون داد که 10 گیاه دارویی موجود در فلور گیاهی ایران به دلیل اثرات برجسته و فعالیت ضدالتهابی، افزایش فعالیتای آنتی اکسیدانی و رگ زایی از اهمیت خاصی در روند بازسازی زخم های سوختگی بهره مند هستن.

    پوست از سه لایه اپیدرم، میان درم و هیپودرم تشکیل شده و به دلیل برخورداری از نقش مراقبت، دفع مواد زائد و کمک به سنتز ویتامین D مهم ترین بخش حسیه. ناهنجاریای به وجود اومده به وسیله سوختگی دلیل مشکل در کارکرد پوست می شن. بازسازی این جور ضایعات به نقش سلولای فیبروبلاست و بازسازی محیط خارج سلولی که شامل مقدار زیادی کلاژن باشه، وابسته.

    یکی از دلیلای کلی مرگ ومیر و ناتوانیا در دنیا، سوختگیای پوسـت و ضـایعات حاصل از اون هستش. این جور آسیبا جدا از مشکل درمان و هزینه اونا، ممکنه به ناهنجاریای روانی ازجمله انزواطلبی و یا حتی افسردگی منجر شن.

    میـزان سوختگی در ایران نسبت به کشورای دیگه دنیا تقریباً بـالا بـوده و اندازه کشندگی سوختگی حدودا 28 تا 34 درصد تعیین شده.

    استفاده از گیاهان دارویی بـه دلیـل مشکلات جانبی کمتر، مختلفی ترکیبات مؤثره موجـود در گیاهان و هزینه های اقتصادی پایین تر یکی از روشای مهم درمـانی در این مورده .

    در این مورد محققان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با بررسی مقالات منتشرشده از اول سال 1953 تا سال 2016 میلادی به جستجوی کلیدواژهای سـوختگی، تـرمیم زخـم، گیاهـان دارویـی و نیـز ترکیبی با عناوین اثـر گیاهان دارویی برترمیم زخم سوختگی پرداختن.

    به گفته افشار و همکاران، مجریان این تحقیق، 10 گونه گیاهی یافت شده در این مورد عبارت از ابوخلسا، چای سبز، چای کوهی یا علف چای، گیاه آب بشقابی، تشنه داری، آلوئه ورا، به دانه، پنیرک صحرایی، گل همیشه بهار و گیاه مورد است.

    مثلا گیاه ابوخلسا یـا هواچوبـه گیـاهی از تیـره گاوزبـانه که به عنوان ضدعفونی کننده مصرف می شه. روغن گیاه ابوخلسا واسه بهبود سوختگی و جراحتای پوست خوبه.

    هم اینکه عوامل نورونی و هورمونی زیادی در عصاره چای سبز (EGCG) با خاصیت آنتی باکتریال و ضدویروسی، نواحی زخم رو در جهت تسریع درمون زخم تحت اثر قرار میدن.

    در این مطالعه مشخص شد گیاه آب بشقابی با در نظر گرفتن اثرات برجسته تر در فعالیت ضدالتهابی، افزایش اپی تلیزاسیون، افزایش افزایش فیبروبلاستا، افزایش فعالیتای آنتی اکسیدان، سنتز کلاژن و رگ زایی اثر بیشتری روی روند بازسازی زخم سوختگی داشته.

    به نظر می رسه با بررسی و مقایسه کامل انجام شده روی خواص ترمیمی 10 گیاه دارویی فلور ایران، با انجام تحقیقات آزمایشگاهی بیشتر میشه از ترکیبات موجود در این گیاهان در روند بازسازی زخم سوختگی استفاده کرد.

    می تونیم بگیم یافته های تحقیق فوق به صورت مقاله ای علمی پژوهشی در نشریه «دانشگاه علوم پزشکی گرگان» به چاپ رسیده.ایسنا

    .

    منبع : pezeshk.us

    جمع آوری به وسیله بخش طب سنتی و گیاهان دارویی | خواص عرقیات سایت

    • مطالب در رابطه

    10 گیاه دارویی برای زایمانی راحت! | طب ایرانی

    No Comments تندرستی - پزشکی
    مجموعه: داروهای گیاهی و طب سنتی

    خیلی از خانمای باردار از زایمون طبیعی و دردهای اون می ترسن. مخصوصا که هر چی زمان زایمون نزدیک تر می شه این نگرانیا و دلهرها بیشتر می شه. طب سنتی و گیاهی ما مانند بقیه موارد پزشکی واسه این موضوع هم راه حل داره و مصرف گیاهانی رو به زنان باردار پیشنهاد میده که بتونن زایمون کم دردتری رو تجربه کنن.
    در مورد آمادگی واسه زایمون و انجام یه زایمون راحت و حتی آرامش درد بعد از زایمون، طب سنتی راهکارهای خودشو داره. واسه آماده شدن مادر و راحت تر شدن زایمون، در هفته های پایانی بارداری گیاهان مختلفی کمک کننده هستن که ما در این مقاله به بعضی از اونا به طور خلاصه می پردازیم؛
    1. خاکشیر
    شاید ندونین که دانه خاکشیر می تونه به زایمون راحت شما کمک کنه! الان که فصل گرماست و خوردن نوشیدنیای خنک بسیار متداوله، می تونین واسه راحتی زایمون خود روزانه چند لیوان شربت خاکشیر بخورین.

    دانه خاکشیر می تونه به زایمون راحت کمک کنه

     
    2. گل شاه پسند
    دم نوشی که از این گل دلپذیر و خوشبو به دست میاد باعث آرامش دردهای زایمون و انجام یه زایمون راحت می شه. خوردن روزانه سه فنجون از دمنوش این گل در روزای تقریبا زایمون واسه شما خیلی خوبه.
    3. رازیانه
    مصرف بعضی از گیاهان در دوران بارداری با احتیاط انجام می شه، چون این گیاهان با خاصیتی که دارن باعث سقط جنین می شن اما همین گیاهان اگه در ماه های آخر بارداری مصرف شن نه فقط دیگه خطری ایجاد نمی کنن بلکه باعث تجربه یه زایمون راحت به وسیله مادر می شن. یکی از این گیاهان رازیانه س که پیشنهاد می شه در ماه آخر بارداری هر روز مصرف شه.
    4. زعفران
    بیشتر خانوما این ادویه خوش عطر و خوش رنگ رو به عنوان دلیلی واسه سقط جنین می شناسن. درسته که مصرف افراطی و غیر اصولی و متناوب زعفران در دوران بارداری خطرناکه و می تونه باعث سقط جنین شه اما در زمان تقریبا زایمون این طلای سرخ مانند یه دکتر کار رو واسه شما آسون می کنه؛ چای زعفران، شربت زعفران یا به کار گیری اون همراه با زرده تخم مرغ به راحت تر شدن زایمون شما کمک می کنه.
    5. برگ ختمی
    جفت و جور دمنوش از این گیاه و به کار گیری اون به صورت روزانه واسه زایمون راحت خوبه.

     

    به کار گیری دمنوش برگ خطمی به صورت روزانه واسه زایمون راحت خوبه

     
    6. شنبلیله و گل شب بو
     آب شنبلیله رو بگیرین و با اون واژن رو شست وشو بدین. هم اینکه می تونین از گل شب بو جوشونده جفت و جور کرده و با به کار گیری اون منطقه واژن رو بشورید. این کار به زایمون راحت تر شما کمک می کنه.
    7. تخم شید
    دمنوش تخم شید موقع شروع دردهای زایمون می تونه از شدت اونا کم کنه. تخم شید هم اینکه می تونه باعث شه که مدت زمان زایمون هم کاهش پیدا کنه و نوزاد زودتر متولد شه.
    8. مشکی دانه
    از این دانه می تونین واسه درست کردن دمنوش استفاده کنین و یا اونو به صورت موضعی استفاده کنین. واسه مصرف موضعی اون بهتره اونو با عسل مخلوط کرده و روی شکم و کمر بمالید و با یه دستمال تمیز ببندین و اجازه بدین چند ساعتی روی پوست تون بمونه. این کار بدن شما رو تقویت کرده و تحمل دردهای زایمون رو واسه تون آسون تر می کنه. 

    به کار گیری مشکی دانه واسه زایمون راحت خوبه

    9. روغن
    بعضی از روشای موضعی هم تو یه زایمون راحت کارساز هستن. مثلا به کار گیری روغنا و مالیدن اونا به طور موضعی روی شکم و کمر به صورت روزانه می تونه اثر داشته باشه. واسه این کار از روغن زیتون، بادام یا کنجد استفاده کنین.

    .

    منبع :

    10 گیاه برتر برای کاهش وزن | طب ایرانی

    No Comments تندرستی - پزشکی
    گیاه اکیناسه واسه کسائی که تیروئید پرکار یا کم کار دارن خوبه

    مجموعه: داروهای گیاهی و طب سنتی

    10 گیاه به درد بخور که کارکرد تیروئید رو بهتر می کنن

    اثر گیاهان دارویی بر غده تیروئید با داروهای شیمیایی متفاوت هستن

     

     با اینکه تحقیقات نوین به طور کامل تاثیر گیاهان دارویی رو بر درمان تیروئید تایید نمی کنن، اما این گیاهان می تونن جلوی مشکلات تیروئید رو بگیرن و کارکرد اون رو بهتر کنن.

    ما اگر مریض نباشیم، خیلی راحت کارکرد غده تیروئید در بدن رو به فراموشی می سپاریم. این غده کوچیک که در زیر گردن ما قرار داره نقش مهمی در تنظیم فرایندای متابولیک ما داره. در صورت کارکرد ناجور این غده تقریبا همه اندام های بدن دچار مشکل می شن.
    مشکلات غده تیروئید به 3 صورت طبقه بندی می شن:
    – تیروئید پرکار
    تیروئید کم کار
    – بزرگ شدن غده تیروئید
    بدیش اینه وضعیت تیروئید به خاطر شباهت مشکلات اون با دیگر مشکلات بدن به درستی تشخیص داده نمی شه.3  وضعیت تیروئید هم بعضی وقتا مشکلات مشابه ای دارن که اینم به مشکلات تشخیص اضافه می کنه.
    به خاطر همین قبل از هرگونه درمان گیاهی یا غیرگیاهی، بهتره که تشخیص پزشکی روی مشکلات و وجود ناراحتی روشن شه. در حالی که بعضی از گیاهان باعث بهتر شدن شرایط می شن، بعضی ممکنه که واسه تیروئید پرکار خوب باشن و یه سری های دیگه واسه تیروئید کم کار.
    اثر گیاهان دارویی بر غده تیروئید با داروهای شیمیایی که بر فعالیت این غده تاثیر میذاره متفاوت هستن. گیاهان دارویی غده تیروئید رو تقویت می کنن و روند درمان اون رو آسون کردن می کنن. با اینکه تحقیقات نوین به طور کامل تاثیر گیاهان دارویی رو بر درمان تیروئید تایید نمی کنن، اما این گیاهان می تونن جلوی مشکلات تیروئید رو بگیرن و کارکرد اون رو بهتر کنن.
    1- گیاه اکیناسه Echinacea
    این گیاهیه که واسه تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار بکار میره و واسه کسائی که تیروئید پرکار یا کم کار دارن خوبه. یه متخصص سیستم ایمنی ۲۰ ساله که ریشه اکیناسه رو به بیماران خود تجویز می کنه و تاثیر خوبی رو مشاهده کرده.

     
    2. گیاه شیرین بیان
    این گیاه واسه ایجاد تعادل بین غدهای بدن خیلی خوبه و بیماران تیروئید که از خستگی رنج می برن از مصرف اون انرژی می گیرن. علاوه بر این، موسسه پزشکی تکزاس موفق به استخراج ماده موثره شیرن بیان در آزمایشگاه شد و متوجه تاثیر ضد سرطان اون در مورد غده تیروئید شد. شیرین بیان واسه درمان بالینی سرطان غده تیروئید و مشکلات اون موثره.

     

     بیماران تیروئید که از خستگی رنج می برن از مصرف گیاه شیرین بیان انرژی می گیرن

     
    3. گیاه شیپوری Bugle
    تحقیقات سال 2013 تاثیر عصاره شیپوری روی 403 مریض با غده تیروئید پرکار رو تایید کرد. محققان تاثیر مثبت اون و بهبود مشکلات بیماران رو ثبت کردن و هیچ گونه مشکلات جانبی هم گزارش نشده. بخاطر موثر بودن تخم شیپوری در درمان مشکلات ملایم غده تیروئید، بعضی از کارشناسان از اون بجای داروهای شناخته شده استفاده می کنن.

     

      عصاره شیپوری در درمان مشکلات ملایم غده تیروئید خوبه

     
    4. گیاه اشووغاندا Ashwagandha
    این گیاه خاصیت آنتی اکسیدانی قوی داره و مستقیما بر غده تیروئید و ترشحات اون تاثیر داره. تعادل هورمونی بوجود میاره و باعث بهتر شدن سیستم ایمنی بدن می شه و در رفع خستگی و مشکلات ضد التهابی هم موثره. یه تحقیق در سال 2011 تاثیر این گیاه بر فعالیتای غده تیروئید رو مشخص کرده.  

    گیاه اشووغاندا خاصیت آنتی اکسیدانی قوی داره و مستقیما بر غده تیروئید و ترشحات اون تاثیر داره

     
    5. گیاه بوکوپا Bacopa
    تحقیقات نشون دادن که بوکوپا می تونه غده تیرویید رو تحریک کنه و مشکلات پرکاری اون رو برطرف کنه. این گیاه می تونه تراکم هورمونی تیروئید رو به اندازه 41 درصد تنظیم بکنه و مشکلات جانبی هم نداره.  

    بوکوپا می تونه غده تیرویید رو تحریک کنه و مشکلات پرکاری اون رو برطرف کنه

     
    6. گیاه رایگان Eleuthero
    این گیاه واسه بیماران تیروئیدی معجزه می کنه. سطح هورمون تیروئید رو تنظیم کرده و با ماده موثره خود کارکرد عادی اون رو باعث می شه.  

    گیاه رایگان واسه بیماران تیروئیدی معجزه می کنه

     
    7. گیاه بلادراک Bladderwrack
    به غیر از تیرویید پرکار، این گیاه اثرات دیگری بر سلامت عمومی بدن داره. این گیاه دریایی مقدار زیادی ید داره که می تونه باعث تحریک غده تیروئید شه. این گیاه کارکرد عادی تیروئید رو برمی گردونه و به کوچیک شدن اون کمک می کنه. ترشحات هورمون تیروئید رو زیاد کرده و اینطوری با بیماریای اون مقابله می کنه. در حالیکه از این گیاه واسه درمان مشکلات تیروئید استفاده می شه، اما هنوز به درستی درباره چگونگی کارکرد اون اطلاعات دقیقی موجود نیس.  

    گیاه بلادراک واسه درمان تیرویید پرکار خوبه

     
    8. گیاه پنبه دانه Flaxseed
    این گیاه از نظر اسیدای چرب پایه، مخصوصا امگا3 بسیار غنیه و واسه سلامت تیروئید خیلی خوبه. طبق تحقیق مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مصرف غذاهای غنی از امگا3 به تولید هورمونای تیروئید کمک می کنن و جلوی مشکلات تیروئید رو می گیرن.  

    گیاه پنبه دانه واسه سلامت تیروئید خیلی خوبه

     
    9. گردوی مشکی Black Walnut
    به غیر از غذاهای دریایی، گردوی مشکی هم پر از یده. تحقیقات نشون میده که ید یه ماده اساسی در سلامتی و کارکرد غده تیروئیده. علاوه بر این کمبود ید می تونه باعث خستگی طولانی، افسردگی، مشکل ذهنی و گواتر بشه.  

    گردوی مشکی در سلامتی و کارکرد غده تیروئید خوبه

     
    10. گیاه بادرنجبویه Lemon Balm
    این گیاه از خونواده نعناعه و واسه غده تیروئیید خیلی خوبه. تحقیقات نشون میده تیروئید پرکار با مصرف این گیاه به حالت عادی برمیگرده و تولید هورمونای تیروئید و مشکلات به وجود اومده توسط اون رو کم می کنه.  

    این گیاه از خونواده نعناعه و واسه غده تیروئیید خیلی خوبه

     

    .

    منبع :

    جمع آوری به وسیله بخش طب سنتی و گیاهان دارویی | خواص عرقیات سایت
    • مطالب در رابطه
    • تاثیراین عرقیات به درد بخور در درمان و بهبود دیابت
    • عرقیات به درد بخور واسه بهبود مریضی دیابت
    • » معرفی غذاهای به درد بخور واسه بهبود سرفه
    • کارکرد درست معده باهلیله مشکی
    • کم خونی و فقر آهن با این 4 گیاه بهبود پیدا میکنه


    ت باشه و تلاش کنن کالری هاشون رو از راه ورزش و فعالیتای روزمره بسوزونن. ژنتیک و نوسانات هورمونی می تونه باعث زیاد شدن وزن شه. علل دیگه عبارتند از نبود فعالیت، رژیم غذایی بی نظم، عادات غذایی بد، کم خوابی، استرس زیادتر از اندازه و مصرف داروهای خاص. حتی بعضی از شرایط پزشکی هم می تونن منتهی به اضافه وزن شن. اما راه ساده واسه کاهش وزن چیه؟

    داشتن اضافه وزن شما رو در برابر دچار شدن به بعضی از بیماریا قرار میده و سلامتی تون رو به خطر میندازه. این بیماریا شامل کلسترول بالا، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، مریضی قلبی، سکته مغزی، مشکلات خواب، مریضی کبد چرب و آرتروز رو شامل می شه. یه رژیم غذایی سالم و ورزش می تونه به شما در کنترل وزن کمک کنه. هم زمان می تونین از بعضی گیاهان واسه کاهش وزن استفاده کنین.

    گیاهان مناسب واسه کاهش وزن

    1. زنجبیل

    زنجبیل می تونه در کاهش وزن اثر داشته باشه. تحقیقات می گن که مصرف زنجبیل باعث افزایش اثر گرمایی غذا می شه و موجب می شه احساس سیری کنین. این مانع هله هوله خوردن و مصرف خوراکی هایی با کالری بالا می شه. علاوه بر این زنجبیل موجب بهبود هضم شده و سوخت و ساز بدن رو زیاد می کنه.

    هر روز 2 تا 3 فنجون چای زنجبیل بخورین. خوردن یه تیکه زنجبیل کوچیک و یا رنده کردن اون در غذا هم شدیدا پیشنهاد می شه. هم اینکه می تونین کپسولای زنجبیل رو هم استفاده کنین اما یادتون باشه که حتما با دکتر مشورت کنین.

    2. چای سبز

    چای سبز رو واسه تقویت متابولیسم و سوزوندن کالری بیشتر بخورین. آنتی اکسیدان چای سبز که کاتچین نامیده می شه، روند چربی سوزی رو تسریع می بخشه. آزمایشی که در سال 2014 روی موشا انجام شد نشون داد که حتی رژیم غذای با چربی بالا، مصرف منظم عصاره چای سبز می تونه موجب کاهش وزن شه.

    1 تا 2 قاشق چای خوری چای سبز مرغوب رو در آب جوش بریزین و به مدت 2 تا 3 دقیقه منتظر بمونین بعد اونو صاف کنین. روزانه 3 تا 4 فنجون چای سبز بخورین.

    3. زردچوبه

    زردچوبه هم می تونه به کاهش وزن کمک کنه. کورکومین یکی از ترکیبات به درد بخور زردچوبه س که جریان خون رو زیاد می کنه و به شکستن چربی کمک می کنه. هم اینکه باعث افزایش مقاومت به انسولین و هم علائم التهابی در مورد چاقی و مشکلات متابولیکی می شه.

    بدین شکل یه نوشیدنی ضد باکتری جفت و جور کنین که 1 قاشق چای خوری پودر زردچوبه رو با آب یه عدد لیمو، کمی فلفل قرمز و مقداری عسل طبیعی بری خوش طعم کردن اون با هم تو یه فنجون آب گرم مخلوط کنین. ای نوشیدنی رو یه بار در روز بخورین.

    هم اینکه می تونین چای زردچوبه بخورین. واسه جفت و جور چای ½ قاشق چای خوری پودر زردچوبه و پودر زنجبیل رو به 2 فنجون آب جوش اضافه کنین و اونو دو بار در روز بخورین. گزینه دیگه اینه که از مکملای کورکومین البته با مشاوره دکتر مصرف کنین.

    4. هیبیسکوس

    این گیاه دلپذیر دارای مواد مغذی از جمله فلاونوئیدها و مواد معدنی مختلفه که باعث کاهش جذب چربیا و کربوهیدراتا می شه. این نکته به نوبه خود به کاهش وزن کمک می کنه. مقاله ای در سال 2014 منتشر شد  و آدمایی که قرصای ساخته شده از عصاره هیبیسکوس رو به مدت 12 هفته مصرف کردن موفق شدن اندازه دور کمرشون رو کم کنن.

    شما می تونین 2 تا 3 فنجون چای هیبیسکوس رو به طور روزانه بخورین. واسه جفت و جور چای، 2 قاشق غذاخوری از گلبرگای هیبیسکوس رو به دو فنجون آب گرم اضافه کنین، اونو جوش بیارین و 5 تا 10 بجوشونین. به طور اختیاری می تونین آبلیمو و عسل رو هم به این چای اضافه کنین.

    نکته: اگه باردارین سا دارو مصرف می کنین حتما قبل از مصرف این گیاه با دکتر مشورت کنین.

    5. جینسنگ کره ای

    جینسنگ کره ای به نام جینسنگ آسیایی هم شناخته می شه و واسه افزایش سطح انرژی و سرعت متابولیسم که به کاهش وزن کمک می کنه، موثره. هم اینکه حساسیت انسولین و مدیریت استرس رو بهتر کنه.

    شما می تونین 2 فنجون چای جینسنگ کره ای رو به طور روزانه استفاده کنین. این چای یا مکمل اونو بدون مشورت با دکتر استفاده نکنین.

    نکته: اگه مشکلات هورمونی دارین به طور دراز مدت از این گیاه استفاده نکنین.

    6. قاصدک

    قاصدک یکی دیگه از گیاهان مناسب واسه کسانیست که قصد وزن کم کردن دارن. فیتو شیمیایی موجود در قاصدک به اون خواص دیورتیک و ملین می بخشه. اندازه ادرار رو زیاد می کنه و باعث می شه اضافه وزن مربوط به آب رو از دست بدین. این گیاه هم اینکه به بهتر شدن قند خون کمک می کنه، سموم بدن رو نابود می کنه، اشتها رو کم می کنه و با التهاب مقابله می کنه.

    یه فنجون چای قاصدک رو قبل از هر وعده غذایی بخورین. واسه جفت و جور چای، 2 قاشق چای خوری ریشه قاصدک خشک شده رو به یه فنجون آب اضافه کنین و اونو به مدت 1 دقیقه بجوشونین. 10 دقیقه صبر کنین تا حرارتش از بین بره بعد اونو بخورین. شمام اینکه می تونین قاصدک تازه سبز رو به سوپ و سالادتان اضافه کنین.

    از مصرف این گیاه در دوران قاعدگی دوری کنین.

    نکته: این گیاه ممکنه با بعضی از داروها تداخل داشته باشه پس حتما قبل از مصرف با دکتر خود مشورت کنین.

    7. پونه

    پونه هم به کاهش وزن کمک می کنه چون یه ماده فعال به نام کارواکرول داره که موجب حل کردن چربی می شه. این گیاه هم باعث بهتر شدن هضم می شه و هم نفخ رو کم می کنه. علاوه بر این با افسردگی و استرس مقابله می کنه که دو عامل مهم در زیاد شدن وزن هستن.

    روزانه چند فنجون چای پونه بخورین. واسه جفت و جور این چای 3 قاشق چای خوری برگ پونه رو تو یه فنجون آب گرم ریخته و 5 تا 10 دقیقه صبر کنین بعد اونو صاف کرده و بخورین.

    به جای چای می تونین 4 یا 5 قطره روغن پونه رو به یه لیوان آب میوه کم کالری اضافه و روی یه بار بخورین. هم اینکه می تونین کپسولای پونه رو با دست کم 70 درصد کارواکرول استفاده کنین اما حتما قبل از مصرف با دکتر مشورت کنین.

    8. مریم گلی

    مریم گلی هم به خاطر خواص محرک، دیورتیک و آنتی اکسیدانی اش یکی از گیاهان موثر در کاهش وزن حساب می شه. به عنوان یه محرک، اندازه متابولیسم شما رو زیاد می کنه تا کالری بیشتری بسوزونین. علاوه بر این به کاهش التهاب، درمان اضطراب و بهبود خواب کمک می کنه.

    1 قاشق غذاخوری برگ مریم گلی تازه (یا یه قاشق چای خوری برگ مریم گلی خشک) رو در فنجون بریزین. آب جوش رو به فنجون اضافه، به مدت 5 دقیقه روی اونو بپوشونین و بعد صاف کنین. مقداری آبلیمو واسه بهتر شدن طعمش به اون اضافه کنین و این چای رو 2 یا 3 بار در روز بخورین.

    نکته: اگه باردارین یا به کودکتون شیر می دید، از مصرف این گیاه دوری کنین.

    9. نعنا فلفلی

    نعنا فلفلی به عنوان یه مهارکننده طبیعی اشتها باعث کاهش گرسنگی و کنترل اشتها می شه و منتهی به کاهش وزن می شه. این گیاه هم باعث بهتر شدن هضم و کاهش نفخ می شه. علاوه بر این رایحه ای آروم بخش داره که باعث کاهش استرس (یکی از عوامل چاقی) می شه.

    روزانه چند فنجون چای نعنا فلفلی بخورین. واسه جفت و جور این چای، 1 قاشق غذاخوری برگ تازه نعنا فلفلی رو به مدت 10 دقیقه در فنجون آب جوش بندازین. پس از صاف کردن اجازه بدین خنک شه و بعد اونو بخورین. هم اینکه می تونین چند قطره روغن نعنا فلفلی رو روی یه دستمال تمیز بریزین و اونو استشمام کنین. این کار باعث می شه میل به غذا در شما کم بشه.

    10. خار مریم

    خار مریم هم یه گیاه مناسب واسه کاهش وزنه. به دلیل مواد تشکیل دهنده فعال، کارکرد کبد رو بهتر کنه تا بدن روند طبیعی سم زدایی رو بهتر بکنه و این به نوبه خود موجب کاهش وزن می شه. افزایش سم زدایی هم اینکه موجب بهبود سوخت و ساز بدن می شه و منتهی به کاهش چربی می شه.

    شمام اینکه می تونین غیر از مصرف این گیاه از کپسول اون استفاده کنین اما واسه مصرف دوز مناسب حتما با دکتر مشورت کنین.

    نکته: اگه مریضی خاصی دارین یا دارویی مصرف می کنین قبل از به کار گیری این گیاه حتما با دکتر مشورت کنین.

    نکات اضافی

    10 گل طلایی ماندگار در تاریخ فوتبال + فیلم | تغذیه سالم

    No Comments تندرستی - پزشکی

    10 گل طلایی موندگار در تاریخ فوتبال + فیلم

    10 گل برتر و طلایی فوتبال که بسیار موندگار شده و در تاریخ فوتبال دنیا ثبت شدن رو می تونین در این بخش از سایت نمناک ببینین.

    در مسابقات فوتبال کل دنیا بعضی از گله های زده شده باعث موفقیتای بزرگی چون قهرمانی در جام جهانی و یا لیگای جور واجور شدن و یا طرز ارسال توپ به درون دروازه می تونه در اذهان مردم مونده و خاطره ساز و تبدیل به گل طلایی شن.

    در این فیلم 10 گل طلایی فوتبال که تداعی خاطرات خیلی از دوستداران این ورزشه رو جمع اوری کردیم که مشاهده می کنین.

    این مطلب به درد بخور بود ؟


    10 گل طلایی موندگار در تاریخ فوتبال + فیلم

    5/5

    1

    منبع : ورزش3-/ف

    10 گروه مواد غذایی مهم که نباید ترکشان کنید | تغذیه سالم

    No Comments تندرستی - پزشکی

    10 گیاه دارویی که عفونت رو از بدن دور میکنه

    آکایران :بعضی عفونتا سطحی هستن و میشه با کمک بعضی گیاهان دارویی از بروز اونا جلوگیری کرد

     

    بنا :  بعضی وقتا میشه با کمترین ضرر و آسیبی به بدن بعضی بیماریا رو درمان کرد. وقتی گلوی تون چرک می کنه چیکار می کنین؟ دست به دامان کدوم یه از داروهای شیمیایی مخصوص عفونت و سرماخوردگی میشین؟ واسه درمان جوشای چرکی چه؟ از کدوم داروهای موضعی یا خوراکی شیمیایی استفاده می کنین؟ میدونید بعضی عفونتای سطحی رو میشه با گیاهان دارویی درمان کرد، البته فقط کافیه مشکل اصلی رو ریشه یابی کنیم. دکتر سعید صانعی  مشاور گیاه درمانی 10 گیاه دارویی رو معرفی می کنه که هر کدوم اگه درست و مناسب استفاده شن، می تونن عفونت رو از بدن شما دور کنن.
    عفونتا چیجوری سراغتون میاد؟
    عفونتا به چند روش وارد بدن می شن، بعضی اونا در بافتای بدنی وجود دارن اما منتظر فرصت هستن که با ضعف سیستم ایمنی بدن، این فرصت رو به دست بیارن و به راه های جور واجور خود رو نمایان کنن. اما بعضی عفونتا از راه پوست وارد بدن می شن. مثلا با یه ضربه یا یه خراش از محیط وارد بافت بدن فرد می شن.
     
    عفونت رو ضربه فنی کنین
    دسته دیگه عفونتا فرصت طلب نام دارن که منتظر شرایط مناسبی هستن تا بتونن خود رو نمایان کنن، مثل مریضی ایدز و بیماریای دیگه. در بیشتر اوقات درمان عفونت های فرصت طلب سخت تر از عفونتای دیگه س. با این حال واسه ازبین بردن عفونتای قوی باید به دکتر مراجعه کرد، اما بعضی عفونتا سطحی هستن و میشه با کمک بعضی گیاهان دارویی از بروز و رشد اونا جلوگیری کرد. با این حال اگه از نوع عفونت خود خبر ندارین بهتره قبل از مصرف این گیاهان دارویی با دکتر مشورت داشته باشین. هم اینکه مصرف این داروها نباید بیشتر از 10روز ادامه پیدا کنه و اگه بهبودی بعد از این مدت حاصل نشد، باید به دکتر مراجعه کنین.
    آنتی بیوتیک های گیاهی که باید بشناسین

    پنیرک واسه درمان عفونتای ادراری، برونشیت و عفونتای سرخک و مخملک خوبه

    1. پنیرک
    پنیرک گیاهیه که در طب سنتی خواص زیادی داره و از برگ و گل اون کاربرده های بهینه می شه. اما خاصیت آنتی بیوتیکی اون زبانزده، فقط کافیه 40 گرم گیاه پنیرک رو به همرا یه لیتر آب جوش به مدت 10 دقیقه بذاریم تا دم بکشه. یه فنجون از این دمکرده رو روزی سه بار بخورین تا عفونتای  ادراری، برونشیت و عفونتای سرخک و مخملک از بین برن.   

    اسهالای عفونی، برونشیت و مریضی ذات الریه، با دمکرده گل پامچال تا حدودی درمان میشه

    2. گل پامچال
    اسهالای عفونی اکثرا به وجود اومده توسط عفونتای معده و رودهه. با این حال اسهالای عفونی، برونشیت و مریضی ذات الریه رو میشه با دمکرده گل پامچال تا حدودی درمان کرد. واسه دم کردن گل پامچال 20گرم از این گیاه رو به همراه یه لیتر آب دم کنین. فقط حواستون باشه که بیشتر از 10 دقیقه دم نکشد و بعد از 10 دقیقه دمنوش رو صاف کرده و بخورین. این دمکرده رو روزی سه بار به اندازه یه فنجون بخورین تا ترتیب اثر داشته باشه. 

    ادرنجبویه گیاهیه که میتونه بیشتر عفونتای بدنی رو نابود کنه

    3. بادرنجبویه
    بادرنجبویه گیاهیه که میشه به عنوان یه دمکرده واسه پاک سازی بدن از میکروب استفاده کرد. این گیاه میتونه بیشتر عفونتای بدنی رو نابود کنه، حتی بعضی وقتا شما خبر ندارین که در بدن تون چه میگذره، اما اگه در هوایی آلوده یا در محیطی قرار گرفته بودین که ممکنه میکروب یا ویروس به شما انتقال پیدا کنه؛ در این مواقع پیشنهاد می شه 40 گرم بادرنجبویه رو به مدت 15 دقیقه به همراه آب جوش بذارین تا دم بکشه و بعد اون رو بخورین تا عفونتای احتمالی از بین برن. واسه تاثیرگذاری بهتر این دمنوش پیشنهاد می شه روزی سه بار در روز به اندازه یه فنجون خورده شه.  

    دمکرده بابا آدم واسه درمان جوشای چرکی خوبه

     
    4. بابا آدم
    وقتی اسم جوش به میان میاد خیلی از افراد یاد دوران بلوغ می افتن، اما بعضی جوشا چرکی هستن و ممکنه هر جای بدن ظاهر شن و حتی سن و سال هم واسه شون اهمیت نداشته باشه. واسه درمان جوشای چرکی و عفونی باید از آنتی بیوتیکای قوی استفاده کرد. در طب سنتی پیشنهاد می شه از دمکرده بابادم استفاده شه. 80 گرم ریشه بابادم رو به همراه یه لیتر آب جوش دم کنین. مدت زمان دم کشیدن 20 دقیقه س و بعد از اون روزی سه بار در روز واسه درمان جوشای چرکی دمکرده رو بخورین.   

    از بخور برگ اکالیپتوس واسه درمان عفونتای مجاری تنفسی استفاده کنین

     
    5. اکالیپتوس
    واسه عفونتای مجاری تنفسی اولین پیشنهاد یا گیاهی که بیشتر افراد ازش صحبت می کنن، برگ اکالیپتوسه که بیشتر به صورت بخور ازش استفاده می شه. درصورتی که علاوه بر بخور این برگ ، پیشنهاد می شه هر وقت به مشکل عفونتای مجاری تنفسی دچار شدید 50گرم برگ این گیاه رو با یه لیتر آب دم کنین و بعد از 10 دقیقه دم کشیدن روزی سه تا چهار بار به مقدار یه فنجون از این گیاه رو بخورین. خیلی از افراد فکر می کنن بخور این گیاه در اولویته اگر اگه سینوزیت یا ریه های تون چرکی شدن، بهتره در کنار بخور دم کرده برگ اکالیپتوس رو هم یادتون نره.    

    جوشونده انجیر زرد واسه گلودردهای چرکی، اون‍‍ژینا و عفونت دهن بسیار مناسبه

     
    6. انجیر زرد شیرازی
    50 گرم انجیر زرد شیرازی ( انجیر خشک در آجیل ها) رو به همراه نیم کیلو شیر به مدت 15 دقیقه می ذاریم تا بجوشه. این جوشونده واسه گلودردهای چرکی، اون‍‍ژینا، عفونت و زخمای داخل دهن بسیار مناسبه. واسه تاثیرگذاری باید روزی سه فنجون از این جوشونده رو بخورین. هم اینکه اگه دندون تون دچار عفونت شد و درد بسیاری داشت، پیشنهاد می شه در کنار مراجعه به دندانپزشک، در صورت نیاز  گیاه آنغوزه رو روی دندون بذارین. البته واسه به کار گیری این گیاه احتیاجی به دم کردن یا جوشوندن اون نیس، چون که این گیاه حالت صمغ داره و فقط کافیه روی دندون عفونی قرار بگیره.
    حتی میخک هم واسه درمان عفونتای دندانی نقش موثری داره. این گیاه رو به دو صورت میشه استفاده کرد، هم روی دندون قرار داد و هم اون رو جوشاند و نوشید. واسه دم کردن میخک، کافیه یه قاشق مربا خوری میخک رو با یه لیوان آب بین 4 الی 5 دقیقه بجوشونین. بعد از این مرحله جوشونده رو در دهن بچرخونین و خالی کنین. کافیه این کار رو بین سه تا چهار بار انجام بدین.     

    ر طب سنتی پیشنهاد می شه آدمایی که گلو دردهای چرکی دارن چای سبز بنوشن

    7. چای سبز
    گلو درد یکی از بدترین مراحل سرماخوردگیه که بیشتر افراد دست به هرکاری میزنن تا از شر اون خلاص شن. بعضیا سراغ قرصای چرک خشک کن می رن و یه سری های دیگه تلاش می کنن با آب نمک و آب جوش یا حتی آب نباتای گلودرد این مشکل رو درمان کنن. اما در طب سنتی پیشنهاد می شه آدمایی که گلو دردهای چرکی دارن چای سبز بنوشن.
    به این راه که یه قاشق غذاخوری چای سبز رو تو یه لیوان آب می ریزیم تا به مدت 10دقیقه خیس بخوره. نکته اینجاس که واسه درمان گلودردهای چرکی نباید چای سبز رو به صورت روتین دم کرد ( یعنی روی کتری دم نمی کشه). حتی می تونین به جای آب نمک، چای سبز رو غرغره کنین. از تفاله اونم می تونین به شکل کمپرس واسه درمان عفونتای چرکی پوستی مثل کورکا استفاده کنین.      

    واسه درمان زخم هایی که زیاد عفونی و خطرناک نیستن از عصاره  تره در شیر استفاده کنین

     8. تره جوشونده شده در شیر
    زخمای چرکی درمان شون به مراقبت و دقت بیشتری نیاز داره. واسه درمان این نوع زخما میشه از پمادهای موضعی یا داروهای خوراکی استفاده کرد. در طب سنتی اگه زخما زیاد عفونی و خطرناک نباشن، پیشنهاد می شه از عصاره  تره در شیر استفاده شه. به این روش که تره رو در شیر بپزید و بعد از شیر جدا کنین و تره پخته شده رو روی زخم بذارین. بعد از چند ساعت باید ضماد تره رو از روی زخم وردارین و محل زخم رو تمیز و پانسمان کنین، چراکه تره چرک رو به خود میگیره و باید تعویض شه. اگه این کار رو روزی یه بار انجام بدین، در مدت کوتاهی چرک از زخم خارج می شه.       

     واسه ضدعفونی کردن ریه از عفونت می تونین از دم کرده پونه استفاده کنین

    9. پونه
    ریه یکی از مهم ترین اعضای بدن است که بزرگ ترین وظیفه اون مقابله با هوای آلوده است، اما ریه ها از عفونتا در امان نیستن به خاطر همین بعضی عفونتای سطحی رو میشه با کمک آنتی بیوتیکا درمان کرد. اگه نمی خواید از آنتی بیوتیکای شیمیایی استفاده کنین، طب سنتی راه دیگه ای به شما پیشنهاد می کنه. واسه ضدعفونی کردن ریه از عفونت می تونین از دم کرده پونه استفاده کنین. یه قاشق  چای خوری پونه رو به همراه یه لیوان آب جوش بذارین بین 10 تا 15 دقیقه دم بکشه و بعد صاف کرده اون رو همراه با عسل روزی سه بار بخورین.        

    پونه کوهی یکی از بهترین داروهای گیاهی است که به عنوان یه آنتی بیوتیک قوی از اون یاد میشه

    10. پونه کوهی
    یکی از بهترین داروهای گیاهی که میشه به عنوان یه آنتی بیوتیک قوی درباره ش صحبت کرد، پونه کوهیه. این نوع پونه با پونهای معمولی فرق داره و به عنوان ضدعفونتای میکروبی و قارچی شناخته شده، واسه اینکه خاصیت ضدعفونی کننده داشته باشه باید روزی سه بار به اندازه یه فنجون از این گیاه بخورین.
    آدمایی که با مشکل عفونتای قارچی در گوش، عفونتای قارچی ناخن و بعضی خانوما در ناحیه تناسلی عفونت قارچی مواجه هستن، می تونن از پونه کوهی به عنوان یه آنتی بیوتیک استفاده کنن. البته پونه کوهی رو میشه به شکل دمنوش یا ضماد هم استفاده کرد. هم اینکه اگه از عفونت ادراری رنج می برید دم کرده پونه کوهی یکی از درمانای مناسب و موثر در این زمینه س. یه قاشق مرباخوری پونه کوهی رو به همراه یه لیوان آب جوش به مدت 15 دقیقه می ذارین تا دم بکشه.

     منبع: مجله سیب سبز

    منبع :

    جمع آوری به وسیله بخش طب سنتی و گیاهان دارویی | خواص عرقیات سایت
    • مطالب در رابطه
    • های بدن به طور طبیعی
    • گل رس صورت رو چاق میکنه؟
    • خواص گیاه مریم گلی واسه عفونت زنان + خواص گیاه مریم گلی واسه تخمدان
    • چای از بیماریا جلوگیری میکنه؟
    • مصرف این نوشیدنیا معجزه میکنه …

    ما اینجا 10 گروه موادغذایی بسیار به درد بخور و لازم بدن رو براتون معرفی کردیم که هر کدوم امتیازات خاص خود رو دارن.

    فلفل قرمز

    این سبزی با رنگ زیبایی که داره پر از آنتی اکسیدان ها (به خصوص ویتامین C و بتا کاروتن ) هستش که مصرف اون واسه کمک به بدن در مقابله با عفونتا بسیار به درد بخوره . مارگواکس جی راتبون دکتر درمان تغذیه و مدیر وب سایتای معتبر تغذیه میگه : فلفل قرمز در سلامت دستگاه گوارش و کمک به  سوخت و ساز بدن کمک زیادی می کنه و مصرف اون به صورت خام در رژیمای غذایی بسیار پیشنهاد می شه.

     

    نعناع :
    نعناع به کاهش نفخ و سوء هاضمه و آرامش دستگاه گوارش کمک زیادی می کنه. ریچل برمن ، متخصص تغذیه و مدیر تغذیه در سایت CalorieCount.com  میگه : تلاش کنین مقداری چای نعناع سرد و یا به جای اون چند برگ نعناع رو روزانه با مقداری آب مخلوط کرده و اونو استفاده کنین.

     

    سبزیجات برگدار :
    سبزیجات برگدار از جمله وعده های غذایی هستن که حجم غذایی زیادی دارن اما به طور کامل بدون کالری هستن و شامل مواد مغذی و ویتامینای  A، C، K ، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم ، پتاسیم و فیبر هستن .ماری دینهری متخصص تغذیه و مدیر آزمایشات بالینی میگه : من شما رو به استفاده زیاد از اسفناج و مصرف سبزیای تازه در سوپ و به کار گیری برگ کلم در سالاد پیشنهاد می کنم  که اینا در مقابله با بیماریا بسیار به درد بخور و موثر هستن.

     

    ماست :
    ماست یه ماده غذایی خیلی خوبه. باکتریای پروبیوتیکی در اون هست که کمک زیادی به سالم نگه داشتن دستگاه گوارش می کنه. هم اینکه به کاهش بروز نفخ شکم و یبوست هم کمک می کنه ، که می تونه معده رو سالم نگه داشته و پیشنهاد می شه حتما از ماستای کم چرب و بدون قند استفاده کرد.

     

    غلات :
    مصرف شکلای جور واجور غلاتا که در برابر کاهش انسولین بدن مقاومت می کنن، خیلی با اهمیته. چون که در بدن مانند کربوهیدراتای تصفیه شده موجود در نون سفید و برنج عمل میکنن. پس کسائی که به جای غذاهایی مانند برنج سفید و نون ازغلات کامل مانند عدس ، برنج قهوه ای ، و نون گندم استفاده می کنن در واقع بهترین جانشین رو انتخاب کردن .

     

    سبزیجات :
    سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ، مارچوبه ، فلفل و …. شامل فولات، بتا کاروتن ، کلسیم، منیزیم، و فیبر و غنی از ویتامین A، C  ،  K هستن.

     

    روغن زیتون :
    در روغن زیتون چربی اشباع نشده بسیاری یافت شده ، که واسه کاهش چربی شکم بسیار موثر بوده و در کاهش کالری بدن هم به درد بخوره.

     .

    سرکه سیب :
    تحقیقات جدید نشون داده که روزانه مصرف 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب (مخلوط با یه لیوان آب ) و تو یه دوره 12 هفته ای کمک زیادی به کاهش وزن بدن و کاهش چربی شکم می کنه. اسید استیک موجود در سرکه ، بدون اینکه پروتئینای بدن رو نابود کنه به آب شدن چربیا کمک زیادی می کنه.

     

    چای سبز :
    چای سبزحاوی مواد شیمیایی خاصی به نام پلی فنولا و ترکیبهای هست که در افزایش سوخت و ساز بدن و سوزوندن چربی های بدن کمک زیادی می کنه. قرار دادن 2 تا 3 فنجون چای سبز در رژیم غذایی روزانه باعث کاهش دردهای کمر می شه و هم اینکه باید گفت امتیازات درمانی و بهداشتی بسیاری داره.

     

    سیب :
    سیب یکی از به درد بخور ترین مواد غذاییه که در سوزوندن کالریای بدن بسیار موثره. در هضم غذا کمک زیادی کرده و میشه اونو به عنوان یه میان وعده خوشمزه  در نظر گرفت که هیچ گونه چربی اضافی به بدن وارد نمیکنه.

     

    تخم مرغ :
    یه منبع غنی از پروتئینه و شامل اسیدهای آمینه لازمه که به بدن واسه تولید فیبرهای عضلانی کمک زیادی می کنه. این غذا یه صبحونه کامل هستش که اگه به عنوان صبحونه سرو شه مطمئن باشین در طول روز اصلا نیاز به هیچ میان وعده ای دارین .

     

    بادام :
    بادام شامل مواد معدنی مغذی مثل منیزیمه که در تنظیم سطح قند خون بسیار به درد بخور بوده و سطح قند خون رو به صورت پایدارو مقاوم نگه داشته که واسه جلوگیری از پرخوری بسیار موثره.

     

    ماهیا :
    ماهی قزل آلا  یه منبع غنی از اسیدهای چرب لازم و امگا 3 هستن ، که در بهبود سیستم ساختار و سوخت و ساز بدن بسیار موثر هستن و با بهبود انسولین بدن، کمک زیادی به سوزوندن چربی به صورت سریعتری می کنن .

    منبع : seemorgh.com

    10 گام موثر برای تغییر سبک زندگی | تغذیه سالم

    No Comments تندرستی - پزشکی

    10 قدم موثر واسه تغییر سبک زندگی

    حتماً شمام در خیلی از مقالات سلامتی خوندنین که واسه سالم زیستن و داشتن عمر طولانی تر باید سبک زندگی تون رو تغییر بدین. اما این سبک زندگی جدید چیه؟

    زندگی سالم تر ً یه نوع درگیری با زندگی همیشگی و عادتای گذشته س؟ باید بگیم که جواب به طور کامل منفیه. اگه می خواین عادتای سالمی در پیش بگیرین باید یاد بگیرین که این تغییرات رو کم کم و کم کم وارد زندگی تون کنین. نباید توقع داشته باشی که یه شبه نتیجه تغییرات رو ببینین. در واقع تحقیقات نشون میدن که حدود 3 تا 4 هفته وقت می بره که تغییری جا بیفته و تبدیل به عادت روزمره شه.

    یکی از مشکلات بزرگ تغییر سبک زندگی در مورد تغذیه، پیدا کردن مواد غذایی سالم واسه جانشین کردن مواد غذایی همیشگی برنامه غذاییه. واسه این کار شما باید با مصرف مواد غذایی سالم و جدید شروع کنین و 4 هفته صبر کنین تا مصرف این مواد غذایی با ذائقه تون منطبق شه. با ما همراه باشین تا با چند پیشنهاد واسه تغییر سبک زندگی و جهت دادن اون به سمت یه زندگی سالم آشنا شید.

     

    پیش به طرف نوشیدنیای سالم

    کم کم مصرف نوشیدنیای گازدار رو کم و به جای اون آب رو جانشین کنین. روزانه باید دست کم یه لیتر آب بخورین. یه عدد لیموترش یا خیار به بطری آبتون اضافه کنین تا خوش طعم تر شه. اگه تمایلی به نوشیدن آب خالی ندارین می تونین از پودرهای طعم دهنده بدون قند استفاده کنین تا آب مزه دار شه. چای سبز یکی دیگه از نوشیدنیای سالمه که پر از آنتی اکسیدان هاست و واسه کاهش وزن هم فوق العاده س. شاید در قدم اول از طعم این نوشیدنی خوشتون نیاد اما بهتره مصرف اونو در برنامه روزانه تون بذارین و کم کم به طعم اون عادت کنین. پیشنهاد می کنیم چند قطره لیموترش هم به چایتون اضافه کنین تا خوش طعم تر شده و خواص اون چند برابر شه.

     

    واسه میان وعده: به جای هله هوله و شیرینی جات میوه و آجیل رو دریابید

    فیبرها، پروتئینا و چربیای سالمی که در میوه ها و آجیل هست شما رو تا رسیدن وعده غذایی بعدی به طور کامل سیر نگه می دارن اتفاقی که بعد از مصرف کیک و کلوچه و چیزای دیگه ای به جز اینا نمی افته. از این گذشته شیرینی جات صنعتی پر از قند هستن که اصلاً واسه سلامتی و تناسب اندام خوب نیستن. درحالی که بدن واسه بهبود کارکرد خود به فیبرهای غذایی، پروتئین و چربیای سالم نیاز داره. پس به عنوان میان وعده یه عدد میوه یا یه مشت آجیل بخورین.

    حجم غذا رو کم کنین

    حتماً شمام چشم غرهای مادرتون رو یادتون میاد: «یعنی اینکه غذایت رو تا آخر بخور و بشقابت رو تمیز کن!» بعد هم اینکه هممون مجبور می شدیم و با بی اشتهایی غذامون رو تموم می کردیم. اما وقتشه که به این عادت نادرست پایان بدین. بهتره از همون اول کمتر غذا بکشین یا اینکه از بشقابای کوچیک تر استفاده کنین. وقتی بشقابتان کوچیک باشه پرتر دیده می شه و شما با همون غذا سیر میشین. وقتی حجم غذایی که میل می کنین کم باشه کم کم به این اندازه عادت می کنین و پرخوری رو کنار می ذارین.

     

    گوشت سفید و کم چرب پرندگان رو دریابید

    گوشت بوقلمون، گوشت مرغ و چیزای دیگه ای به جز اینا رو دریابید. بهترین کار اینه که قسمتای سفید و بدون چربی گوشت پرندگان رو دریابید. مثلاً سینه مرغ. این قسمتا کم چرب ترن. چربیای حیوونی موجود در گوشت قرمز

    منبع : tebyan.net

    10 گام موثر برای تغییر سبک زندگی

    No Comments تندرستی - پزشکی

    : به دنبال تغییر در زندگی خود هستین؟ عادتایی رو وارد سبک زندگی تون کنین که زندگی شما رو بهتر از قبل می کنه.

    به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ انجام یه بازبینی اساسی در زندگی، آسونترین راه واسه تندرستی نیس. درست مثل باشگاه رفتن با تموم قوا بعد از یه معطلی طولانی؛ داشتن اهداف بسیار بزرگ، شما رو از توان میندازه. با این حال اگه می تونین با چند عادت ساده و سالم زندگی کنین، می تونین ایجاد یه عادت واسه زندگی بهتر رو شروع کنین. دراینجا چند عادت مورد علاقه ام رو میارم، اونایی رو که به دردتون می خوره بکار ببرین و قهرمون زندگی سالم و ساده شید.

    1. تحرکای روزانه تون رو بیشتر کنین.

    فعال موندن همیشه واسه من در اول لیست بوده، معنیش این نیس که چاره ای ندارین هرروز دو ساعت در باشگاه بمونین. درعوض، یه قدم تعداد جفت و جور کنین و روزانه ۱۰۰۰۰ قدم پیاده روی کنین. تحقیق نشون میده، این اندازه پیاده روی به کاهش فشارخون کمک می کنه. تحقیقی دیگه هم نشون داده اشخاصی که بین ۶۰۰۰ تا ۸۰۰۰ قدم در روز پیاده روی می کنن، بهره بالایی از سلامتی می برن. یه قدم تعداد به شما انگیزه داده و می تونین به روشنی بفهمین که واقعا چقدر جنب و جوش دارین.

    1. آب بخورین.

    با نوشیدن آب فراوون، احساس بهتر، ظاهر ب هتر و کارکرد جسمی بهتری دارین. هدف تون رو روی نصف وزن بدن تون بذارین. The Institute of Medicine پیشنهاد می کنه، زنان روزانه ۲.۲ لیتر آب بنوشن. این یه مقدار ثابت واسه هر زنیه، اما شما از وزن خودتون واسه تخمین بهتر و ساده تر مقدار آب مورد نیازتون استفاده کنین.

    1. بیشتر لبخند بزنین.

    لبخند، واگیر داره؛ و به کاهش استرس هم کمک می کنه، به بقیه آرامش میده و اندروفین در مغزتون آزاد می کنه.

    1. رژیم نگیرید.

    افراد سالم می دونن که رژیم کوتاه مدت واسه کاهش وزن واقعا هم نتایجش کوتاه مدته! و اما نکاتی واسه کاهش وزن که رژیم نیستن:

    شبا خوراکیای پرنشاسته و انرژی زا نخورین.( به چه دلیل باید وقتی که می خواین بخوابین اینا رو بخورین؟!)

    ظرف غذای تون رو کوچیک تر کنین؛ تحقیقات نشون داده باعث می شه کمتر بخورین.

    قبل از این که واسه غذاخوردن بیرون برید، یه سیب یا مقدرای بادام بخورین، تا اشتهای تون کنترل شه(فیبر و پروتئین باعث احساس سیری می شن).

    اگه دربشقاب غذای هروعده تون، سبزیجات و پروتئین کم چرب هم باشه، بسیار عالیست!

    1. خواب رو در اولویت بذارین.

    The National Sleep Foundation میگه، بزرگسالان باید ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت دارا باشن تا به ریکاوری بدن شون کمک کنن. کمبود خواب، امکان این بازیابی رو به بدن شما نمی ده. خواب رو در الویت قرار داده و ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشین. راستی، واسه خوابیدن مشکل دارین؟ هرچه فعال تر باشین، بدن تون بیشتر خواهان خواب هستش.

    1. غذا رو از قبل آماده کنین.

    با غذای سالمی که از قبل جفت و جور کردین، چیجوری امکان داره عقب بیفتید؟ شب قبل از شروع هفته، وقت بذارین و هر سبزیجاتی که واسه سالاد نیاز دارین،آماده و خُرد کنین و برنامه هفتگی واسه وعده های غذایی تون داشته باشین.

    1. غذاهای سبز بیشتر بخورین.

    کلم و اسفناج، روشن و معروفند! این دو، نیروگاه مواد مغذی هستن و شما باید این تا جایی که می تونین از این سبزیای پهن برگ در وعده های تون استفاده کنین. جزو اونایی نباشین که ادعا می کنن هیچوقت سبزی نمی خورن.

    1. ناهارتان رو بسته بندی کنین.

    حتی اگه بخشی از کارتون، ملاقات با مشتریان واسه ناهار یا شامه، معنیش این نیس که شمام چاره ای ندارین غذای بیرون رو بخورین. چیزایی رو که می خورید کنترل کنین تا سلامتی تون تحتِ کنترل شما باشه.

    1. با آدمای نوین رابطه برقرار کنین.

    ملاقات یا افراد نوین، سخت و تا اندازه ای ترسناکه، اما واسه شما فوق العاده س! گسترش دایره اجتماعی، زندگی جدیدی رو به شما ارائه میده. عضو باشگاه شید، درکلاسای جور واجور ثبت نام کنین و ازاین راه دوستان نوین پیدا کنین.

    1. حیوونی رو نجات بدین.

    یه حیوان باوفا واقعا می تونه زندگی شما رو پرنشاط کنه، از افسردگی پیشگیری کنه، مجبورتون کنه عادات سالم و محکم پیدا کنین(چاره ای ندارین سگ تون رو واسه پیاده روی بیرون ببرین) و لبخند رو برلبان تون می آورد!

    هرکارساده ای که امروز انجام می دید، به خاطر خودتون انجامش بدین؛ و تلاش کنین پیگیرش باشین.

    .

    منبع : alamto.com