10 پیشنهاد برای خوردن میان وعده های سالم | رژیم غذایی

    10 پیشنهاد واسه خوردن میان وعده های سالم 

    خوردن میان وعده ها می تونه در سلامت و تندرستی ما و هم اینکه تنظیم اندازه وزن به درد بخور و موثر باشن. از طرفی انرژی سلازم در طول روز رو به شکلی بهتر واسه ما جفت و جور می کنن. میان وعده یکی از موارد مهمیه که می تونه نقش زیادی در سلامت افراد داشته باشه. وقتی که در مورد میان وعده صحبت می کنیم

    بیشتر آدما به چیپس، پفک و بقیه تنقلات فکر می کنن. اما منظور ما ازمیان وعده موارد سالمیه که می تونه تاثیر خوبی روی بدن داشته باشه. وقتی که می خواین کاهش وزن داشته باشین تنها وعده غذایی مسئله مهمی نیس که باید مورد به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین. در اینجور شرایطی میان وعده نقش بسیار مهمی اجرا می کنه.

    حتی وقتی که میان وعده اندازه کوچیکی داره بازم باید هوشمندانه انتخاب شه. بیشتر کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنن در طول روز سه وعده غذایی کامل داشته باشین و این وسط از مواد غذایی سالم به عنوان میان وعده استفاده کنین.

    زمانبندی خیلی با اهمیته:
    بشینین و میان وعده خود رو بخورین. پس در اینجور شرایطی خوب میدونید که چیزی خوردین.مطمئن شین که تعداد میان وعده ها رو در روز می شمارید.تنها وقتی ازمیان وعده استفاده کنین که به اون نیاز دارین. اگه گرسنه اید و به زمان وعده اصلی نزدیک شدین بهتره از خوردن میان وعده صرف نظر کنین.

    هوشمندانه انتخاب کنین:
    تلاش کنین میوه یا سبزیجات رو در میان وعده خود بذارین.اگه واقعا گرسنه اید، میان وعده خود رو مثل یه وعده اصلی کوچیک جفت و جور کنین. یه پیمانه سوپ بخورین، نصف ساندویچ سالم رو گاز بزنین یا یه کاسه غلات نوش جون کنین.به فکر یه میان وعده متفاوت باشین. اگه همیشه ازمیان وعده شیرین استفاده می کنین تلاش کنین اینبار از موارد دیگه بهره مند شید.

    نوشیدنیای خود رو سبک تر کنین تا از ورود کالری اضافی به بدن جلوگیری کنین. به جای چای شیرین، نوشابه یا بقیه مواد شکر دار از چای گیاهی، آب گوجه فرنگی یا سبزیجات یا آب لیمو و پرتغال استفاده کنین.

    در مورد مقدار میان وعده ای که می خورید حواس جمع باشین:
    تعداد تنقلاتی که در دور و بر خود دارین رو به کمترین حد ممکن برسونین. هر چقدر انتخابای موجود بیشتر باشه، بیشتر وسوسه میشین.خود رو با تنقلات ۱۰۰ کالری گول نزنین. این تنقلات بسیار گرون و مضرند چون فرآوری شده هستن. به جای خرید اینجور تنقلاتی تلاش کنین میان وعده خود رو در منزل جفت و جور کنین. مثلا می تونین از مواد زیر استفاده کنین:

    کرفس و یه و یه دوم قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
    ۲ قاچ از پنیر و سیب
    ذرت بو داده

    اسموتی جفت و جور شده از ۴ اونس شیر کم چرب، یه دوم پیمانه توت منجمد و ۲ قاشق غذاخوری ماست یونانیاندازه میان وعده رو خودتون قبلا مشخص کنین. ظروف کوچیکی واسه میان وعده بخرین

    .

    منبع :gahar.ir

    10 پیرمرد که پیری را شکست دادند | سالمندان

    همشهری تندرستی: تیتر این مطلب اشاره ایه به فیلم فوق العاده موثر برادران کوئن با نام «جایی واسه پیرمردها نیس»؛ با اینکه این فیلم درباره دوران پیری و افراد سن و سال دار نیس و بیشتر به آدمایی اشاره داره که با زمان پیش نیامده ان و دیگه با دنیایی که در اون زندگی می کنن همخوانی ندارن اما مگه غیر از اینه که خیلی از افراد سن و سال دار همین احساس رو درباره خود دارن.

    خیلیا دوران پیری رو پایان بهره وری، خلاقیت، فعالیت حرفه ای و حتی ادامه طبیعی روند زندگی می دونن و واسه خیلیا هم همین اتفاق میفته چون خودشون میخوان. وقتی مثلا می گیم: «پیرمردی 80 ساله …» یا «پیرزنی ساله …» اولین تصویری که به ذهنتون می رسه چیه؟ شاید فرد سالخورده ای که یا در پارک نشسته س و داره به کبوترها دانه میده یا مریض احوال در خونه سالمندان روی تخت دراز کشیده و مواردی مثل این.

    اما بعضیا تازه در این سنین فعالیت تازه و به طور کامل متفاوتی از حرفه خودشون رو شروع کرده و به بالاترین درجه موفقیت می رسن. این 10 فرد تنها نمونه های کوچیکی از این نوع افراد هستن که با اینکه از نظر اهمیت و جایگاه تو یه سطح نیستن اما همه تو یه ویژگی مشترکند؛ «نه» گفتن به ناتوانی در دوران سالمندی.

    1- یوهان ولفگانگ فون گوته؛ 60 سال باوفاست

    اصطلاح «حاصل یه عمر» واسه آثار زیادی به کار میره اما شاید هیچ کدوم به پای یه اثر جاودانه که واقعا حاصل یه عمره نمی رسن؛ «فاوست» اثر گوته. یوهان ولفگانگ فون گوته شاعر، نویسنده، دانشمند و سیاستمدار شهیر آلمانی قرنای 18 و 19 هستش که به نظر می رسه حتی یه لحظه از 83 سال عمرش رو هدر نداده.

    شاهکار اون شعر 4612 بیتی فاوسته که در دو قسمت تنظیم شده و سرودنش بیشتر از 60 سال زمان برده. گوته تقریبا از 20 سالگی کار روی این اثر عالی رو شروع کرد و دقیقا در سال آخر عمرش اونو تموم کرد. گوته آفرینش این اثر رو وظیفه و معنی اصلی زندگی اش می دونست و بعد از تموم شدن اون گفت: «از این پس زندگانی ام تنها مانند هدیه ایه که به من اعطا شده و حالا دیگه فرقی نمی کنه به کدوم کار مشغول باشم.»

    گوته در فاوست انسانی رو به تصویر می کشدکه در تحقیق رازهای نهفته هستی تلاش می کنه ولی از سر ناچاری با ابلیس متحد می شه و پس از پیمودن بیراهها و افتادن در گرداب خودپرستی و گناه آخرسر به معنی وجود دست پیدا می کنه.

    فاوست اثر عمیقیه که طرحش در عنفوان جوونی ریخته شده و طی چند سال به بالاترین درجه رسیده و این پختگی در بیت بیت اثر دیده میشه و همین واسه موندگاری نام گوته در تاریخ کافیه.

    2- حکیم ابوالقاسم فردوسی؛ 30 سال با شاهنامه

    شاهنامه یکی از بزرگ ترین آثار ادبی به زبون فارسیه که سرودنش بیشتر از 30 سال زمان برده. البته فردوسی سرودن اونو در سال 370 هجری قمری در 41 سالگی شروع کرد و 14 سال بعد ویرایش اول اونو به پایان برد. اون در سال 394 هجری قمری در 65 سالگی عزمشو جزم کرد شاهنامه رو دوباره ویرایش کنه. کار ویرایش دوم در سال 400 هجری قمری تموم شد. فردوسی در آستانه دهه 70 سالگی می سراید: «چو سال آندر امد به هفتاد و یه همی زیر بیت اندر آرم فلک»


    3- کلینت ایستوود؛ خوب، بد، عالی

    کلینت ایستوود 83 ساله ولی بازم پر کار در دهه 1960 میلادی با سه گانه «به خاطر یه مشت دلار»، «به خاطر چند دلار بیشتر» و «خوب، بد، بیریخت» سر جیولئونه به نماد وسترنای اسپاگتی تبدیل شد و موفقیت هاش رو در دهه 70 با مجموعه فیلمای «هری کثیف» ادامه داد.

    اون دهه 80 میلادی رو نه خیلی موفق گذراند اما از شروع دهه میلیادی و در آستانه 60 سالگی تازه موتورش روشن شد و شاهکارهایی مانند فیلم «نابخشوده» رو ساخت.

    کلینت ایستوود در دهه اول هزاره سوم و شروع دهه 70 زندگی اش به یکی از مهمترین و تاثیرگذارترین فیلمسازان دنیا تبدیل شد. آثار موندگاری مانند: «رودخانه مرموز» در سال 2003 و نامزدی جوایز مهم اون سال تنها یه دست گرمی واسه اون بود چون یه سال بعد با یکی از تاثیرگذارترین فیلمای تاریخ سینما یعنی «عزیز میلیون دلاری» برگشت و جایزه اسکار بهترین کارگردانی و بهترین فیلم رو بدست آورد.

    دو سال بعد روایت متفاوت اون از جنگ جهانی دوم از دیدگاه دو طرف جنگ یعنی آمریکا و ژاپن با دو فیلم «پرچم پدران ما» و «نامهایی از ایووجیما» به اعتبار هنری اون اضافه کردن.

    به چه دلیل کلینت ایستوود در دهه 80 زندگی اش پرکاره؟

    کلینت ایستوود دهه 80 زندگی اش رو با فیلمای مهمی مانند «پس از مرگ» و «جی ادگار» شروع کرد و اصلا هم خیال بازنشسته شدن نداره. اون در 83 سالگی درست مثل سوار بی نامی که نیم قرن پیش نقشش رو بازی می کرد به پیری میگه: «هی رفیق پاشو جل و پلاست رو جمع کن و بزن به چاک.»

    4- لئو تولستوی؛ رستاخیز جنگ و صلح

    با اینکه تولستوی «جنگ و صلح» رو در آستانه 40 سالگی می نویسه اما شاهکارهایش یعنی «اونا کارنینا» و «مرگ ایوون ایلیچ» رو دهه 50 زندگی اش خلق می کنه. با اینحال، اون تا آخر عمر به نوشتن ادامه میده و در 69 سالگی کتاب «بابا سرژ» رو می نویسه. آخرین کتاب مهمش «رستاخیز» است که اونو در شروع دهه 70 زندگی اش منتشر می کنه. تولستوی تا 82 سالگی به نوشتن ادامه داد تا مرگ فرصت نوشتن رو از اون گرفت.

    5- لئوناردو داوینچی؛ شام آخر با مونالیزا

    این نخبه قرن 15 و 16 نقاش، مجسمه ساز، معمار، موسیقیدان، ریاضیدان، مخترع، متخصص آناتومی، زمین شناس، گیاه شناس و نویسنده بود. اون شاهکارهایش مانند تابلوهای «شام آخر» و «لبخند مونالیزا» رو در دهه 50 زندگی اش خلق کرده اما اواخر عمر بیشتر روی علم آناتومی متمرکز شد.


    6- پیتر روژه: فرهنگ نامه تزاروس

    پیتر ژوزه، دکتر، سخنران و مخترع انگلیسی وقتی در 61 سالگی بازنشسته شد به جای غصه خوردن که دلیلش رو هم داشت چون در بدترین سالای قرن 19 در لندن دپرس کننده و کثیف و در بالاترین درجه فلاکت و بدبختی زندگی می کرد، عزمشو جزم کرد تموم وقتش رو صرف یه عادت قدیمی کنه. اون از کودکی عادت به جفت و جور فهرست داشت، فرقی هم نمی کرد فهرست درباره چیه. این ایده کم کم رنگ و بوی دیگری گرفت و به سمت جمع آوری لغات و عبارات پیش رفت. روژه آخرسر فرهنگ نامه لغات و عبارت خود رو 12 سال بعد در 73 سالگی تموم کرد و تا سالگی به ویرایش اون مشغول بود. این فرهنگ نامه امروز به نام «تزاروس» معروفه که به معنی همون فرهگنامهه.

    7- هارلند ساندرز؛ مرغ کنتاکی

    همه با چهره و محصولش آشنا هستن اما با اسم نمی شناسندش. هارلند ساندرز ایجاد کننده مرغ کنتاکیه. اون در اوایل قرن 20 هر شغلی رو بگید امتحان کرد ولی شکست خورد تا آخرسر در 40 سالگی یه پمپ بنزین ساخت و عزمشو جزم کرد واسه افراد گرفتار غذای آماده سرو کنه. این نوآوری با استقبال مواجه شد و پس از یه مدت خیلیا فقط واسه غذا خوردن به اونجا مراجعه می کردن. همین مسئله باعث شد اون یه رستوران تاسیس کنه.

    مدتا شرایط خوب پیش می رفت تا اینکه راه جاده ای که از کنار رستورانش می گذشت تغییر کرد و کارش از رونق افتاد و در آستانه 60 سالگی در خطر ورشکستگی کامل قرار گرفت. همون موقع ایده پخت مرغ به روش سوخاری به ذهنش خطور کرد و امتحانش کرد. برخلاف انتظارش درهای موفقیت به طور کامل به روی اون گجشوده شدن و هر روز به تعداد شعبه ای مرغ کنتاکی در سراسر جهان اضافه شد.

    8- کترین جوستن؛ برنده جایزه امی

    یه پرستار بیوه بیکار و بی پول در 56 سالگی چیکار می تونه بکنه؟ چطوره وارد عالم سینما و تلویزیون شه، چند نقش کوچیک بازی کنه، همبازی کامل هنکس در فیلم «بال غربی» شه، در یکی از موفق ترین سریالای تلویزیونی با نام «کدبانوهای مستاصل» بازی کنه و بعد هم به خاطر همین سریال برنده جایزه معتبر «امی» شه. این یه رویا نیس دقیقا کاریه که کترین جوستن در 56 سالگی در سال 1995 انجام داده.

    9- مرتضی احمدی؛ یه ایرونی اصیل

    مرتضی احمدی یکی از اون نگینای نورانی دنیای هنر ایرانه. مرتضی احمدی در آستانه سالگی قرار داره ولی بازم سرحال و پرکار به فعالیتای ادامه میده. شوخی نیس، خاطرات دو نسل بعد از انقلاب با کارای اون پیوند خورده؛ کارایی که تازه پس از 60 سالگی اونا رو انجام داده. اگه متولد دهه 60 باشین مطمئنا با سریال انیمیشنی پینوکیو کلی خاطره دارین. همه سریال یه طرف، شخصیت روباه مکار یه طرف. مرتضی احمدی با اونقدر ظرافتی دوبله این شخصیت رو انجام داده که واسه خیلیا تبدیل به یکی از محبو بترین شخصیتای انیمیشنی عمرشون شده.

    بزرگترها هم با شخصیتش در سریال «آرایشگاه قشنگتر» به کارگردانی مرضیه برومند در سال 1369 کلی خاطره دارن. کوچکترها هم در پنج سال گذشته با صدای اون به عنوان راوی سریال «شکرستان» خو گرفتن. همونطور که زنده یاد سعید افشار نماد نمایش مشکی بازی بود، مرتضی احمدی هم آخرین سنگربان آوازهای روحوضیه. اون در این مورد کتابی هم جمع آوری کرده که نشر ققنوس اونو با عنوان کهنهای همیشه نو چاپ کرده.

    10- هری برنشتاین؛ صد سال زندگی، چهار سال نویسندگی

    یه پیرمرد تنهای ساله که پنج ساله همسرش رو از دست داده چیکار می کنه؟ هری قلمش رو برداشت و کتابی نوشت با نام «دیواره های نامرئی، یه داستان عاشقانه که محدودیتا رو شکست». داستان کتاب مربوط به رنجای مادرشه که مجبور شد شش فرزندش رو به تنهایی بزرگ کنه. کتاب با استقبال عالی روبرو شد. اون سه کتاب دیگه نوشت تا اینکه اجل مهلتش نداد و این نویسنده نوپا در 101 سالگی خاموش شد.

    جمع آوری سلامت اکاایران

    10 پرسش و پاسخ کاربردی تغذیه‌ای | تغذیه سالم

    10 سوال و جواب کاربردی تغذیه ای

    در این مطلب به 10 سوال عادی درباره مواد غذایی جور واجور و گیاهان دارویی جواب داده شده؛ با ما همراه باشین…

    1- روغن زیتون چه رنگی بهتره؟

    رنگ روغن زیتون بستگی به اندازه کلروفیل موجود در اون داره که می تونه از زرد تا سبز و سبز زیتونی طبق غلظت اون فرق داشته باشه و در خواص اون تأثیرگذار نیس.

    هم اینکه روغن زیتون در سرما کدر شده و ممکنه در دمای حدود صفر درجه توده های ابر مانند در اون ایجاد شه که بعضی به اشتباه فکر می کنن مربوط به تقلبات یا فساد اون هستش. اگه این مسئله مربوط به جامد شدن اسیدهای چرب اشباع شده اون هستش و این مسئله در گرما از بین میره و روغن به حالت عادی برمیگرده. این مسئله اکثراً در فصل زمستون و یا اگه روغن رو در یخچال بذارن اتفاق می افته.

     

    2- برنج تازه بهتره یا برنج کهنه!؟

    برنج ایرونی یکی از بهترین و معطرترین برنجای دنیا هستش، ولی واسه به کار گیری عطر خوب اون بهتره پس از برداشت یه مدت (دست کم حدود سه ماه) از اون بگذره تا بعد از تغییر و تحولی که با زمان در مواد اون ایجاد می شه، اجسام عطری بیشتری در اون ایجاد شه و بتونه خوش خوراک و خوشمزه باشه. نکته دیگه اون که در برنج نو موادی وجود دارن که بهتره پس از یه مدت در اون از بین برن و یا به کمترین حد ممکن برسن تا مضر نباشن. این مواد به طور طبیعی در برنج وجود دارن و بر اثر مرور زمان کاهش پیدا می کنن.

     

     

    3- سیر تازه، پخته یا سیر ترشی؟ کدوم یکی بهتره!؟

    سیر تازه دارای کامل ترین اثرات داروییه، ولی با پخته شدن و یا گرما دادن اون این خواص کم میشه، چون که مواد اصلی اون خیلی زود تبخیر می شن و همون موادی هستن که بوی سیر رو ایجاد می کنن.

    اثرات سیر ترشی نزدیک به سیر تازه س و اثر اون از سیر پخته به مراتب قوی تره.

     

     

    4گشنیز و بادرنجبویه گزینه های خوبی واسه برطرف کردن نفخ و دل دردهای مسافرت هستن؟

    اگه این دو گیاه در دسترس نبودن محصول دارویی جفت و جور شده از اونا به نام قطره کارمینت (CARMINT) در تموم داروخونها بدون نسخه عرضه می شه. مصرف این قطره از نوزادان تا افراد سن بالا مجازه. زمان تاثیرگذاری کارمینت کمتر از 15 دقیقه بوده و لازمه قبل از مسافرت به جفت و جور اون دست به کار شین.

     

    5- نعنا آروم بخش و ضد درده؟

    بله. نعنا به داشتن رایحه ای دلپذیر از قدیم مهم بوده و به عنوان یکی از پرمصرف ترین گیاهان دارویی و غذایی جهان هستش. از جمله خواص دارویی اون میشه به اثرات ضد درد و آروم بخش اون به خصوص واسه تموم سنین اشاره کرد.

    با در نظر گرفتن این که این اثرات مربوط به اسانس (روغن معطر) اون هستش امروزه منابع داروسازی کالاهایی از اون جفت و جور کرده که مورد مصرف زیادیه. یکی از این اجناس که به خصوص وجود اون در مسافرتا بسیار لازمه، قطره منتول (MENTOL) هستش که به عنوان آرامش دهنده سردرد، دردهای اسکلتی حاصل از سرماخوردگی و یا رانندگی، گرفتگی بینی و رفع مشکلات سرماخوردگی و رفع کوفتگی و خستگی از سفر دارای اثرات بسیار ایده آل هستش. این محصول در تموم داروخونها بدون نسخه عرضه می شه.

     

    6- زنجفیل واسه جلوگیری از تهوع و استفراغ در مسافرت هم خوبه؟

    بله. زنجفیل از قدیم به عنوان یکی از پر مصرف ترین اودیه ها به عنوان خوراکی دارویی مورد استفاده بوده و دارای خواص مختلفی هستش، اما یکی از خواص مهم و ایده آل اون اثر ضد تهوع و استفراغ اون هستش.

    به کار گیری زنجفیل و یا فرآورده های دارویی اون می تونه در تهوع حاملگی، ماشینی شدن و تهوع حاصل از شیمی درمانی و یا موارد دیگه استفاده بشه. واسه جلوگیری از تهوع و استفراغ در مسافرتا میشه یه گرم پودر زنجفیل رو چند ساعت قبل از مسافرت به همراه مایعات یا غذا مصرف کرد و یا واسه اثر سریع و راحت تر اون میشه از قطره آرومین (ARHEUMIN) که بدون نسخه در داروخونها عرضه می شه، استفاده کرد. واسه این منظور میشه 50 قطره آرومین رو در کمی آب، چای و یا مایعات و غذا حل کرده و نیم ساعت تا 45 دقیقه قبل از مسافرت خورد. این اندازه واسه یه روز کافیه و میشه روزای بعد اونو تکرار کرد.

     

    7- سیب رو با پوست بخوریم یا بدون پوست!؟

    سیب یکی از میوه های با خواص زیاده، طوری که در پند و مثالای بعضی از کشورها میگن هرکی روزی یه سیب بخوره، به دکتر مراجعه نمی کنه. اگه سیب رو با پوست بخورین، دارای خاصیت مسهل بوده و واسه رفع یبوست خوبه، ولی اگه سیب رو بدون پوست استفاده کنین، دارای خاصیت ضد اسهال است. دلیل این وجود فیبرهای (الیاف) پوست سیب است که دارای خواص مسهل هستن.

     

     

    8- چای تازه دم یا کهنه!؟

    چای تازه به دلیل داشتن کافئین بیشتر، نسبت به چای کهنه دارای خاصیت رفع خستگی است، پس اگه منظور از نوشیدن چای رفع خستگی و نشاط باشه، باید از چای تازه دم کشیده نوشید. کافئین آزاد شده در چای تازه پس از یه مدت کم کم با تاننای (مواد تلخ) چای به صورت کمپلکس در اومده و دیگه خواص کافئین آزاد رو نداره.

     

     

    9- گیاهان اسانس دار رو چیجوری نگهداری کنیم؟

    با در نظر گرفتن این که رایحه (اسانس) گیاهانی که ما به طور روزمره به صورت سبزی خوراکی و یا ادویه اونا رو مصرف می کنیم، احتیاج به دونستن نکات خاصی داره، به اونا اشاره می شه.

    چون بوها می تونن به سرعت تبخیر شن و به خصوص این مسئله در اثر گرما بیشتر اتفاق می افته، پس این گیاهان رو باید در گرما کم و سایه و به دور از نور آفتاب نگهداری کرد. هم اینکه از پودر کردن اونا و نگهداری به مدت طولانی تا حد امکان دوری کنین، چون رایحه گیاهان از پودر به سرعت تبخیر می شه. به خاطر همین باید پودر این گیاهان رو در ظروف فلزی یا شیشه ای (ً شیشه های رنگی) ریخته و درِ اونا رو محکم بست. ظروف پلاستیکی واسه نگهداری این نوع گیاهان و ادویه جات مناسب نمی باشن.

     

    10- گوجه فرنگی تازه بهتره یا پخته!؟

    گوجه فرنگی از مهم ترین اجناس گیاهی با خواص ارزشمنده که مصرف اون می تونه واسه سلامتی بسیار قابل توجه باشه. گوجه فرنگی گذشته از اثرات خوب واسه قلب و به عنوان ضد سرطان دارای اثرات ضد پیری واسه پوسته.

    این موارد تنها اثرات اون نمی باشن، بلکه گوجه فرنگی دارای اثرات دیگری از جمله ضد درد، ضد تصلب شرایین، ضد باکتری، ضد سرفه، کم کننده پرفشاری خون و کلسترول، مسهل، ادرارآور و ده ها اثر دیگه س و با در نظر گرفتن این که خیلی از اثرات به درد بخور اون مربوط به ماده ای به نام لیکوپنه و این ماده با پختن گوجه فرنگی بیشتر آزاد می شه و جذب اون بهتره، لازمه از هر دو شکل گوجه فرنگی به شکل تازه (واسه محفوظ موندن ویتامینا و بعضی ترکیباتش) و پخته (واسه جذب بیشتر لیکوپن اون) مصرف شه. لیکوپن دارای خاصیت ضد پیری زودرس پوست هستش.


    جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

    • مطالب در رابطه

    10 پرسش اساسی درباره چگونگی کاهش وزن | تغذیه سالم

    10 سوال اساسی درباره چگونگی کاهش وزن

    خیلی از افراد بارها رژیمای سخت و شکننده ای رو واسه رسیدن به وزن و اندام ایده آل، تجربه کردن که خیلی از اونا نه فقط اثرات مثبت و امیدوارکننده ای نداشته بلکه، پس از یه مدت به صورت داغون کننده تری در بدن فرد ظاهر می شن.

     

     

    اما باید در اول پرسید که ما به چه دلیل چاق میشیم؟ چه اتفاقی در بدن ما اتفاق می افته که منتهی به اضافه وزن می شه؟ و یا اینکه چاقی در دنیای پزشکی چه تعاریفی داره؟

    در ادامه موضوع چاقی رو کمی موشکافانه تر برسی می کنیم.

    چاقی یه مریضی طولانی است و مثل هر مریضی طولانی دیگری نیاز به درمان داره. باتوجه به زیادی افرادچاق ولاغر در جامعه و وجود این افراد در بیشتر خونواده ها؛ بدیش اینه چاقی و لاغری امروزه یه امرطبیعی به نظر می رسه.درحالی که محققان علم تغذیه ،چاقی رو طاعون قرن نام بردن.

     

    چاق کیست؟ مردم به آدمایی چاق میگن که شکم بزرگی داشته باشن .پزشکان اضافه وزن بیشتر از 10 الی 15 درصد رو چاق میگن . نیاز به توضیحه که سه نوع وزن داریم : 1- وزن ایده آل 2- وزن مناسب 3- وزن سلامتی .

    وزن مناسب همون وزنای گفته شده درجدول وزن و قد هستش ، وزن ایده آل10 درصد پایینتر و وزن سلامتی 10 درصد بالاتر از اون هستش . بهتره افراد، زیر 30 سال از وزن ایده آل ، بالای 50 سال از وزن سلامتی و بین 30 تا 50 سال از وزن مناسب بهره مند باشن.

     

    چاقی و لاغری چیجوری به وجود می آید؟ همانطورکه می دونین بدن سوخت لازم خود رو از مواد غذایی تأمین می کنه که اگه اندازه دریافت غذایی مساوی با نیازای بدن باشه نه چاق میشیم و نه لاغر، ولی اگه بیشتر از نیاز غذا بخوریم، کالری اضافی که دریافت شده، در بدن به صورت بافت چربی ذخیره و دلیل زیاد شدن وزن می شه. هم اینکه اگه انرژی دریافتی شخصی کمتر از نیاز اون باشه بدن مجبوره مقداری از انرژیای ذخیره خود (چربی) رو استفاده کنه. که این موجب کاهش وزن می شه. البته استفاده بدن از بافتای چربی در صورتی اتفاق میفته که شخص از رژیم مناسبی جهت لاغری استفاده کنه وگرنه ممکنه بدن به جای به کار گیری چربیا واسه تأمین انرژی از بافتای حیاتی مثل کبد، کلیه، قلب و چیزای دیگه ای به جز اینا استفاده کرده و هر چند دلیل کاهش وزن شه، ولی به بدن آسیب برسونه. پس باید دونست که رژیم باید مناسب با سن، جنس، وزن، قد، اندازه فعالیت و بقیه عوامل باشه تا بتونه بدون آسیب به بدن، فرد رو به وزن ایده آل خود برسونه.

    همونجوریکه اطلاع دارین انرژی دریاف تی ما براساس کالری نام گذاری می شه و به صورت میانگین هر فرد واسه یه کیلو وزن بدن خود نیاز به 30 کالری در روز داره مثلاً یه شخص 60 کیلویی 1800 کالری در روز نیاز داره حال اگه این شخص بیشتر از این مقدار کالری بگیره، چاق و اگه کمتر دریافت کنه لاغر می شه .

     

    چقدر کالری لازم است تا یه کیلو چاق شیم ؟ واسه اینکه یه کیلو چربی در بدن ذخیره شه دریافت 7500 کالری اضافه بر نیاز بدن لازم هستش ،

    پس اگه شخص 60 کیلویی به جای 1800 کالری در روز) 2050 یعنی 250 کالری بیشتر از نیاز) دریافت کنه ماهیانه یه کیلو به وزنش اضافه می شه. 250) کالری برابر با 50 گرم چیپسه.)

     

      چاقی و لاغری ارثی است ؟ در جواب باید بگیم : نه، به چه دلیل فرزندان افراد چاق مثل خودشون چاق می شن ؟ هرچند چاقی و لاغری ارثی نیس ولی رفتارای تغذیه ای ارثی بوده و چون رفتار قابل کنترل هست پس فرزندان افراد چاق می تونن با کنترل رفتارای تغذیه ای از وزن ایده آل و تناسب اندام بهره مند باشن .

     

    به چه دلیل می بگیم چاقی خطر ناک است ؟ باید بدونیم که طول عمر آدم رابطه معکوسی با چاقی داره هر چی وزن اضافه شه طول عمر کمتر می شه، بیمارستانا رو چاقا پر می کنن، علاوه بر اون از CCU بیشتر از درصد تختای مشکلات مهم چاقی موارد زیر رو میشه نام برد: درد مفاصل مخصوصا زانوها که باید وزن سنگینی رو تحمل کنن، مشکل، تنفسی، دیابت، آسم، واریس، فشار خون، چربی خون، سکته قلبی، ضعف جنسی، بزرگی قلب، آرترواسکلوروز، نازایی، سنگ صفراوی و بسیاری مشکلات دیگه.

     

    بهترین راه کاهش وزن چیه ؟ راه های زیادی واسه کاهش وزن هست ولی هر کدوم عوارضی داره از جمله :داروها، جراحی، طب سوزنی، برداشتن چربی، گوشواره لاغری، کمربند لاغری و چیزای دیگه ای به جز اینا. پس بهترین راه کدامه؟ باید گفت بهترین راه، تغییر رفتارای تغذیه ای هستش. البته منظور از تغییر رفتار محرومیت از غذاها و تغییر سفره های غذایی نیس، بلکه منظور کنترل مقدار کالری دریافتیه. همون کاری که شما از امروز اونو به عنوان رژیم غذایی دریافت می کنین.

     

    بعضی تغییرات رفتاری که می تونه به کنترل دریافت کالری شما کمک کنه :

    1- وقتی گرسنه اید خرید نکنین

    2- اقلامی رو که می خواین بخرین لیست کرده و به اندازه نیاز با خود پول داشته باشین

    3- مواد غذایی رو خارج از دیدرس خود نگهدارین

    4- غذا رو به اندازه مصرف تو یه وعده درست کنین

    5- در ساعات منظم غذا بخورین

    6- هنگام غذا خوردن تلوزیون نگاه نکرده و روزنامه نخونین

    7- قابلمه غذا رو سر سفره نیارین

    8- تقسیم کننده غذا نباشین

    9- وقتی غذا خوردن رو تموم کردین از سر سفره غذا بلند شید

    10- باقی مونده غذاها رو نخورین

    11- پدر و مادرها باقی مونده غذای بچه ها رو حلال نکنن و اونو دور بریزین و یا غذا رو کم درست کنن

    12- با سرعت غذا نخورده و بعد از هر قاشق غذا خوردن ، قاشق رو داخل بشقاب بذارین

    13- غذا رو خوب بجوید

    14- در مهمانیا مواظب اندازه کالری دریافتی تون باشین و تا حد ممکن روز قبل از مهمانی کم غذا بخورین

    15- در مهمانیا بعد از کشیدن غذا تاحد امکان از غذاس ا دورتر بشینین

    16- درصورت امکان کارای روزمره خود رو پیاده انجام بدین

    17- به جای به کار گیری آسانسور از پله ها بالا روید.

     

    ضررهای کاهش وزن سریع:

    الف) چون هدف از رژیم درکاهش وزن، آموزش رفتارای تغذیه ای هست پس روشنه در کوتاه مدت تغییر این رفتارها خیلی راحت ممکن نیس.

    ب) وقتی وزن به سرعت کم بشه پوست توانایی یکی بودن سریع رو نداشته و احتمال چین و چروک در پوست زیاد می شه.

    ج) کاهش وزن سریع ممکنه همراه با ریزش مو باشه .

    د) احتمال بی حالی و غش کردن زیاده.

     

    ریزش مو در رژیم کاهش وزن: ریزش مو در رژیم کاهش وزن موقتی بوده و با مصرف ویتامینای پیشنهاد شده از اندازه اون کم شده و بعد از تموم شدن رژیم به طور کاملً مرتفع می شه. پیشنهاد می شه کسائی که قبل از شروع رژیم دچار ریزش مو بودن با مشورت دکتر از همون اول رژیم شروع به خوردن ویتامین بکنن و اگه ریزش مو خیلی زیاده می تونین با مشورت دکتر از شامپوی مینوکسدیل 2 درصد استفاده بکنین .

     

    افتادگی شکم و چین و چروک پوست صورت در رژیم کاهش وزن: در برنامه رژیم کاهش وزن همه بدن لاغر می شه ولی مقادیر لاغری واسه هر عضوی فرق داره. مثلاً این مقدار واسه شکم 75 درصد وبرای باسن 10 درصد بوده و واسه صورت این مقدار تنها 1درصد هستش ولی همین مقدار کم لاغری در صورت ممکنه قابل لمس بوده و واسه شکم هم دلیل ایجاد چین و چروک شه پس چیکار باید کرد؟

    همونطور که ذکر شد 75 درصد کاش وزن نصیب شکم می شه یعنی به طور مثال اگه شخصی 30 کیلو وزن کم کنه 20 کیلوی آ ن از شکم کم می شه، پس روشنه اگه تدابیری به کار نگیریم مشکلاتی از واسه افتادگی شکم داریم . واسه پیشگیری از این مسئله کارای گفته شده در زیر رو دائمیً انجام بدین، به خصوص کسائی که تصمیم دارن مقدار بیشتری از وزن خود رو کم کنن :

    در مدت رژیم هر روز سه یا چهار بار شکم خود رو به طور کامل به طرف داخل کشیده و اونو به مدت 5تا 8 دقیقه به همون حال نگه داشته و به کار خود ادامه بدین و به آرومی تنفس کنین.

    البته یادتون باشه که این کار رو نباید در حالت درازکش انجام بدین بلکه انجام اون در موقع پیاده روی یا ایستادن و یا انجام کارای روزمره موثر هست . خانوما می تونن این کار رو هنگام آشپزی یا ظرف شستن ویا … بکنن .

    تذکر: اینم بگیم که خانومای با سن بالا و کسائی که سابقه چندین حاملگی رو دارن و دیواره شکمشون تغییرات برگشت ناپذیری رو پیدا کرده نباید توقع داشته باشن که با انجام این کار شکمشون به طور کامل صاف و بدون چروک شه به هرحال این روش در این افراد هم باعث یافته های درخشانی می شه .

    مطلب دوم در مورد پوست صورت است: پوست صورت حالا خوبیش اینه دارای حالت الاستیکیه و با لاغری اون پوست هم کشیده شده و چروک نمی افته، البته این شرایط الاستیکی واسه سن زیر 30 سال خاصیت یکی بودن زیادی داشته و رژیم در این سنین چین و چروکی در صورت ایجاد نمی کنه . در سنین بالای 30 سال کاهش سریع وزن دلیل ایجاد چین و چروک می شه اما اگه کاهش وزن با برنامه دقیق و همراه با مصرف روغن زیتون باشه این مشکل رو نداریم در سنین بالای 40 و 45 سالگی خاصیت الاستیکی پوست بازم ضعیف تر می شه در نتیجه پوست واسه یکی بودن وقت بیشتری نیاز داره.

     

    در درمان چاقی خود هیچ وقت عجله نداشته باشین، یادتون باشه که رژیم غذایی با کم شدن وزن کم کم علاوه بر اینکه قابل تحمل تره، عوارضی نداشته و تقریبا غیر قابل برگشت هستش.

     

    با اقتباس از کتاب راهنمای تغذیه و رژیم درمانی دکتر باقرزاده

    منبع :

    جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

    • مطالب در رابطه

    مواردی که موقع خرید ردیاب باید در نظر بگیریم

    No Comments Uncategorized

    ردیاب خودرو چیست؟

    کاربرد ردیاب خودرو
    از این دستگاه میشه استفاده های زیادی کرد که در زیر به چند تایی از آنها اشاره میکنیم.
    پیدا کردن ماشین دزدیده شده هست
    ردیابی کردن جاهایی که فرزند یا همسرمون داره با ماشین میره
    خبردار شدن از نحوه استفاده کارمندان از وسیله نقلیه شرکت و میزان ساعت کار آنها.
    ردیاب خودرو می تواند اطلاعات جالبی از ماشین شما را در اختیارتان قرار دهد؛
    برای مثال می توان به میزان مصرف سوخت، مسافت طی شده در سفر، نمایش جاده ها و مسیر های عبوری بر روی نقشه اپلیکیشن، هشدار سرعت غیر مجاز، هشدار جابجایی خودرو خاموش، مکالمه با سرنشینان خودرو از راه دور، ابعاد کوچک و نصب آسان، قابلیت خاموش کردن خودرو در هر کجا و هر زمان تنها با داشتن یک گوشی همراه و … اشاره کرد.
    با این امکانات در هر لحظه و هر جا می توانید مراقب و جویای حال سرنشینان خودرو خود باشیهمه ماشین ها و حتی موتور سیکلت ها.

    ردیاب خودرو چطور کار میکند؟
    دو تکنولوژی اصلی که در ردیاب وجود دارد جی پی اس و سیمکارت میباشد.ردیاب خودرو بوسیله gps طول و عرض جغرافیایی وسیله نقلیه را بدست می آورد و بوسیله سیمکارت این مختصات را برای صاحب خودروارسال مینماید وبدین وسیله میتوان کار ردیابی را انجام داد.در برخی ردیاب ها از دکل های موبایل BTS و وای فای های محیط نیز استفاده میشود تا مکان یابی سریعتر انجام شود.

    با چه سیمکارتی کار میکند؟
    با همه سیم کارتها کار میکند سیم کارتی انتخاب کنید که در محل مورد نظر شما آنتن دهی بهتری دارد.

    مصرف ماهانه شارژ مورد نیاز سیمکارت چقدر هست؟
    ابن کاملا بستگی به تنظیمات شما دارد. ردیاب هم حالت آنلاین و هم حالت آفلاین دارد. در حالت آنلاین شما مشخص میکنید هر چند وقت یکبار اطلاعات را دستگاه برای سرور ارسال کند هر چه در زمان کوتاه تری اطلاعات ارسال شود هزینه اینترنت بیشتر میشود البته میتوانید از بسته های اینترنتی استفاده کنید و ماهی حدود هزار تا ۳ هزار تومن هزینه اینترنت بشود!

    کاربرد های بیشتر
    ردیابها علاوه بر ردیابی کردن امکانات جانبی دیگه ای هم عرضه میکنند :
    شنود:برخی از ردیابها یک میکروفن داخلی یا خارجی دارند که بوسیله ان میتوان صدای داخل کابین را شنید.
    باز و بستن در:بعضی از آنها به سیستم درهای ماشین وصل میشوند و به راننده این امکان رو میدهند که بتواند با موبایل از هر فاصله ای در خودرو رو باز و بسته کنه.
    خاموش کردن خودرو: خاموش کردن خودرو با موبایل یک امکان جانبی دیگر است که برخی ردیاب ها دارند.

    ردیاب خودرو چیست ؟

    هشدارهای ردیاب به چه صورت است؟
    ردیاب در شرایط مختلف به تلفن همراه شما پیامک ارسال میکند و شما را مطلع میسازد

    • باز شدن درهای خودرو
    • روشن شدن خودرو
    • حرکت خودرو
    • آژیر کشیدن خودرو
    • حرکت با سرعت بیشتر از حد مجازتعریف شده توسط شما
    • خارج یا وارد شن به یک محدوده خاص
    • تصادف کردن خودرو
    • کنده شدن ردیاب از ماشین
    • کم شدن باطری اضطراری داخلی ردیاب
    • ۱۰ . ورود خودرو به منطقه کور و بدون سیگنال gps
      * البته همه ردیاب ها همه این توانایی ها را ندارند.

    قیمت ردیاب خودرو چقدر است ؟
    برای یافتن مدلهای ارزان قیمت ردیاب مطلب ارزانترین ردیاب خودرو را مطالعه نمایید همچین یک لیست قیمت از ردیاب های موجود در بازار تهیه کرده ام که میتوانید مطلب لیست قیمت ردیاب خودرو را مطالعه کنید.

     

    لیست قیمت ردیاب خودرو

    ردیاب خودرو لندر مدل LD-57 قیمت ۶۰۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو کانکاکس مدل GT-06N قیمت ۶۰۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو مدل G900 قیمت ۶۰۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو زیتونیکس مدل ZX01 قیمت ۶۲۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو زنوتیک مدل GT06N قیمت ۶۸۰,۰۰۰
    ردیاب خودرو سینوترک مدل ST906 قیمت ۶۲۷,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو مدل CCURA قیمت ۶۳۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو زنوتیک مدل GT06N قیمت ۶۸۰,۰۰۰
    ردیاب خودرو مدل RQ-16 قیمت ۶۵۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو مدل ET25 قیمت ۶۵۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو مدل N7 قیمت ۶۷۰,۰۰۰ تومان
    دستگاه ردیاب و ضد سرقت خودرو دی ان او مدل V3 قیمت ۶۷۵,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو مدل ULC-GT06 قیمت ۶۸۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب تک یاب جی پی اس مدل خودرویاب GT103 قیمت ۶۹۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو جی پی اس ترکر مدل GPS-101 قیمت ۷۵۰,۰۰۰
    ردیاب خودرو مدل GT06F۷۰۹,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو مدل GT06F-Multifunctional قیمت ۷۰۹,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو تلتونیکا مدل fmb920 قیمت ۷۵۹,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودروی اگزد مدل G3 قیمت ۷۶۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودروی اگزد مدل G4 قیمت ۷۷۸,۰۰۰ تومان
    ردیاب شخصی کیوبیت مدل TS-200x قیمت ۷۸۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب جی پی اس ردیاب دلتا مدل ۲۰۳A قیمت ۷۸۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودروی چیرکار مدل AHB قیمت ۷۸۸,۰۰۰ تومان
    ردیاب نفریاب مینی ترکر مدل Mini Tracker A9 قیمت ۷۹۹,۰۰۰ تومان
    ردیاب ساعتی های ویژن مدل WT5 قیمت ۹۸۵,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو اسمارتک مدل VT08 قیمت ۸۴۰,۰۰۰ تومان

    لیست قیمت ردیاب خودرو
    ردیاب خودرو رادشید مدلAVL X1 قیمت ۸۵۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو اسمارتک مدل VT-08 قیمت ۸۷۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب هوشمند خودرو مدل AGT-610 قیمت ۹۵۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو جی پی اس ترکر کد ۷۰۵ قیمت ۱,۰۹۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو های ویژن مدل AS3 قیمت ۱,۱۹۹,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو های ویژن مدل AS4 قیمت ۱,۲۴۹,۰۰۰ تومان
    مسیریاب خودرو پروجین مدل N-380 قیمت ۱,۲۰۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب ماهواره ای خودرو زنوتیک مدل Xenotic car tracker مجموعه ۲ عددی قیمت ۱,۲۸۰,۰۰۰ تومان
    دستگاه ضدسرقت و ردیاب خودرو مجیک بوف مدل Basic قیمت ۱,۲۵۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو های ویژن مدل VT1000 قیمت ۱,۴۰۰,۰۰۰ تومان
    مسیریاب خودرو هوگل مدل P2P400 قیمت ۱,۶۵۰,۰۰۰ تومان
    مسیریاب خودرو هوگل مدل P2P800 قیمت ۱,۸۰۰,۰۰۰ تومان
    ردیاب خودرو مدل AT4 قیمت ۱,۸۰۰,۰۰۰ تومان

    راهنمای کامل ثبت شرکت

    No Comments Uncategorized

    https://fekrbartar.com/wp-content/uploads/2019/09/fekrbartar-thumbnail.jpg

     

    مجموعه ای از افراد که برای انجام فعالیتی خاص با همدیگر همکاری می نمایند، می توانند یک شرکت یا مؤسسه را تشکیل دهند. با این حال، هر نوع فعالیتی مستلزم نوع خاصی از شرکت می باشد، به بیان ساده تر برای ثبت شرکت، ابتدا بایستی نوع شرکت خود را بشناسیم و در مورد آن اطلاعات لازم را کسب کنیم. در اینجا سعی خواهیم کرد شما را با انواع متفاوت شرکت ها و نحوه ثبت آنها آشنا سازیم.

    هفت نوع شرکت در ماده ۲۰ قانون تجارت ذکر شده است که عبارتند از :

    1. ثبت شرکت سهامی عام و خاص
    2. ثبت شرکت با مسئولیت محدود
    3. ثبت شرکت تضامنی
    4. ثبت شرکت مختلط غیر سهامی
    5. ثبت شرکت مختلط سهامی
    6. ثبت شرکت نسبی
    7. ثبت شرکت تعاونی تولید و مصرف

     

    در ثبت شرکت ها، تعداد اعضا، اهداف اعضا و مسئولیت هر عضو در تعیین نوع شرکت نقش مهمی ایفا می کند.

    مراحل ثبت شرکت

     

    هزینه ثبت شرکت

    پس از اینکه اطلاعات لازم در مورد ثبت شرکت و مراحل آن را از این صفحه کسب کردید و تصمیم لازم را در مورد اینکه می خواهید چه شرکتی را ثبت نمایید اتخاذ کردید، مهمترین مساله ای که پیش می آید، اطلاع از هزینه های ثبت شرکت است تا بتوانید در مورد هزینه ها و دیگر مسائل تصمیم گیری نمایید.

    تخمین و بررسی هزینه ثبت شرکت یکی از مهمترین اقداماتی است که متقاضیان ثبت شرکت انجام می دهند و اطلاع دقیق و بروز از هزینه های ثبت شرکت مستلزم تجربه و دانش کافی از تمامی اقدامات لازم ثبت شرکت از اولین گام تا انتها و همچنین اطلاع از آئین نامه ها و دستورالعمل های اداره ثبت شرکت ها و انجام مستمر و هر روزه امور ثبت شرکت است.

    البته به این نکته نیز توجه داشته باشید معیار های زیادی در تعیین هزینه ثبت شرکت دخیل است مثلا اگر شرکت تان کوچک باشد، هزینه روزنامه رسمی یک قیمت است، اگر شرکت تان بزرگ باشد ، هزینه روزنامه رسمی گران تر خواهد شد.

    نه تنها روزنامه رسمی بلکه هزینه های دیگر نظیر وکیل، آگهی های ثبتی، واریزی های قانونی و … نیز نسب به نوع شرکت، تعداد اعضا، موضوعات شرکت و … متغیر و متفاوت خواهد بود.

    لذا به جهت اینکه از هزینه هی دقیق اطلاع پیدا کنید می بایست یا خودتان همه هزینه ها را محاسبه کنید و هزینه نهایی را بدست آورید یا از طریق فرم زیر مشخصات خود را همراه با شرکتی که در نظر دارید ثبت نمایید، ارسال نموده و کارشناسان ثبتی نخستین طی ۲۴ ساعت کاری ، مشخصات شما را بدقت بررسی کرده و در صورت نیاز با شما تماس گرفته، همه جوانب را در نظر گرفته و آن را به شما اعلام می نمایند.

    مراحل ثبت شرکت 

    مراحل ثبت شرکت در اداره ثبت شرکتها چگونه است؟ این سوال یکی از سوالات پر تکرار متقاضیان ثبت شرکت است و ما در ادامه در جهت پاسخ به این سوال و همچنین آشنایی بیشتر شما هفت مرحله اصلی مربوط به ثبت شرکت را توضیح داده ایم :

    1. تعیین نوع شرکت
    2. انتخاب شرکاء و سهامداران
    3. تعیین سرمایه شرکت و آورده ها
    4. تعیین موضوع فعالیت شرکت
    5. تعیین نام شرکت
    6. تعیین سمت اعضا هیئت مدیره و وضعیت حق امضاء شرکت
    7. تهیه و امضا مدارک شرکت

    مدارک لازم برای ثبت شرکت

    به طور کلی مدارک لازم برای ثبت انواع شرکت ( مدارک ثبت شرکت ) به شرح ذیل می باشد :

    • الف : کپی مدارک هویتی شامل شناسنامه و کارت ملی ، گواهی عدم سوء پیشینه مدیر عامل و اعضای هیات مدیره، کپی شناسنامه و کارت ملی و گواهی عدم سوء پیشینه بازرس اصلی و علی البدل ( در شرکت های سهامی خاص )
    • ب: نام شرکت
    • ج: موضوع فعالیت شرکت
    • چ: میزان سرمایه شرکت
    • و: آدرس شرکت ( می بایست فقط در محدوده منطقه ثبتی باشد )
    • ه: تعیین سهامداران و میزان سهام آن ها
    • ز: تعیین مدیران شرکت و سمت آن ها ( مدیر عامل ، رییس هیات مدیره ، نایب رییس هیات مدیره )
    • ی: اسامی اشخاصی که حق امضا دارند.
    • د: تعیین بازرسین شرکت ( مخصوص شرکت های سهامی خاص)

     

    موسسه حقوقی فکر برتر با بیش از یک دهه سابقه در ارائه خدمات ثبتی همچون ثبت شرکت ، ثبت برند، ثبت تغییرات شرکت ، اخذ کارت بازرگانی و سایر خدمات ثبتی مرتبط آماده خدمت رسانی به مشتریان و مدیران شرکت ها می باشد . تلفن تماس : ۰۲۱۴۲۱۴۳

     

    ساخت حفاظ شاخ گوزنی به بهترین شیوه ممکن

    No Comments Uncategorized
    در این مقاله قصد داریم به بررسی نحوه تولید حفاظ های ساختمانی حفاظ شاخ گوزنی یا ساخت حفاظ شاخ گوزنی بپردازیم و شما عزیزان را با موارد بسیار مهم و نکات کاملا حرفه ای ساخت چنین حفاظ پرقدرتی اشنا سازیم، قبل از شروع باید متذکر شویم که حفاظ های ساختمانی از ایمن ترین و کاربردی ترین حفاظ هایی محسوب می شوند که عملکرد آن ها در مقایسه با سایر حفاظ های دیگر بسیار بسیار چشمگیر می باشد، از این رو همواره چنانچه به دنبال امنیت بسیار بالا هستید، حفاظ شاخ گوزنی می تواند یک حاشیه بسیار امنی را برای شما عزیزان مهیا کند، از این رو لطفا در این مفاله با ما همراه باشید تا اطلاعات کاملی از حفاظ شاخ گوزنی و ساخت آن به دست آورید.

    حفاظ شاخ گوزنی چیست؟
    همان طور که از نام آن پیدا است، این حفاظ به نوعی طراحی شده که در نگاه اول همانند شاخ های یک گوزن به نظر می رسد که از عمده ترین مصرف آن می توان به محافظ دیوار اشاره نمود، دلیل محبوبیت و کارایی این حفاظ بی شک نام زیبای آن و قدرتی که در شاخ گوزن ها وجود دارد است و این خود به تنهایی دلیلی بر پیدایش دیوار امنی در دل افراد خواهد بود، شاید به جرئت بتوان گفت حفاظ شاخ گوزنی از مهم ترین و در عین حال از کاربردی ترین حفاظ های موجود در دنیا است. لازم است بدانید که پیدایش حفاظ شاخ گوزنی به سال 1385 در ایران بر می گردد، درست زمانی که تعداد سارقان منازل در این زمان بسیار بسیار زیاد بود، در واقع با ورود حفاظ شاخ گوزنی که قیمت بسیار مناسب تری در مقایسه با سایر حفاظ ها داشت و همچنین از طراحی و رنگ آمیزی خوبی نیز برخوردار بود دلیلی بر افزایش فروش و اعتماد افراد به این نوع از حفاظ ها شد.

    مراحل ساخت حفاظ شاخ گوزنی به چه صورت است؟
    در تهیه و ساخت حفاظ شاخ گوزنی از میلگرد سایز 10 میلی متری به عنوان یک شکل دهنده اصلی استفاده می شود، در ابتدا میلگرد 10 میلی متری را برش می دهیم و پس از برش دادن و تیز نمودن سطح آن به سراغ دستگاه های مخصوص پرس فرمی می رویم که پس از جوشکاری حفاظ شاخ گوزنی با بالاترین کیفیت شکل می گیرد، اما لطفا در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات کامل تری از مراحل تهیه و تولید این حفاظ به دست آورید.

    1- مرحله اول در ساخت حفاظ شاخ گوزنی | جوشکاری:
    در این مرحله که یکی از ابتدایی ترین مراحل ساخت این محصول است، میله های خم شده ای که توسط دستگاه های پرس آماده شده اند را در قالب های مخصوص تولید نرده قرار می دهند و پس از چیدن آن ها در کنار یکدیگر، جوشکاری می شوند. البته جالب است بدانید که هر نوع تولید کننده ای از شیوه خاصی برای تهیه و توزیع حفاظ ها استفاده می کند. بعضی از تولید کنندگان میله ها را در سایز های مختلف در جلوی میز کار قرار می دهند و جوشکار مربوطه نیزبنا به احتیاج قطعه ای را برداشته و‌با نگه داشتن دست، آن را جوش می دهد این نوع روش جوش در تولید حفاظ شاخ گوزنی را جوش یک طرفه می گوییم.

    2- مرحله دوم از ساخت حفاظ شاخ گوزنی:
    افراد دیگری هستند که با استفاده از جوشکاری مخصوص این قطعات را در کنار یکدیگر قرار می دهند و با تسلط بسیار زیادی بر روی هنر جوشکاری این قطعات را به یکدیگر متصل می کنند، سپس این حفاظ را برگردانده و تمامی نقاط اتصال را در تمامی جهات جوش می دهند به طوری که این روش یکی از روش های بسیار مطمئن و کارآمدی است که می توان در ساخت حفاظ شاخ گوزنی از آن استفاده نمود، در این شیوه درست است که شما نیاز به افراد بیشتری دارید تا بتوانید کاری با کیفیت را تولید کنید اما از سویی دیگر کیفیت و مقاومت کار شما دوچندان خواهد شد، حال این محصول آماده رنگ آمیزی است رنگ آمیزی و پایان کار

    جهت ارتباط بیشتر به وبسایت و کانال تلگرام مراجعه بفرمائید
    وبسایت: https://hefazeiran.ir
    کانال تلگرام: https://t.me/hefazeiran
    تلفن تماس: 09194915895

    فرد یاب – کنترل بازاریاب ها رو نقشه

    No Comments Uncategorized

    فرد یاب سامانه نرم افزاری قدرتمند و کاربردی است که بمنظور کنترل موقعیت یابی پرسنل و کارمندان بنگاه ها، شرکت های کوچک و بزرگ طراحی شده است، از مهمترین قابلیت های فرد یاب که آن را از دیگر نرم افزار ها مشابه متمایز می کند، اتصال همیشگی و دائمی با سرورهای قدرتمند فرد یاب می باشد، که این قابلیت امکان کنترل لحظه به لحظه پرسنل از قبیل مکان یابی بر روی نقشه، ارسال فراخوان یا پیام بصورت تکی یا گروهی، ثبت خودکار و هوشمند رویدادها و بسیاری کارهای کاربردی دیگر را فراهم می نماید

     

    برخی از امکانات سامانه فرد یاب :

    نمایش مسیرهای طی شده روزانه

    در صورتی که در طول روز فرصت رصد کردن پرسنل یا بازاریاب های خود را از طریق پنل کاربری خود نداشتید نگران نباشید و با استفاده از این قابلیت می توانید مسیرهای پیموده شده توسط پرسنل یا بازاریاب های خود را بطور کاملا تفکیک شده در بازه های زمانی دلخواه را بر روی نقشه با جزئیات کامل مشاهده نمایید.

    قابلیت ارسال پیام از سرور

    بدلیل اتصال دائمی دستگاه ها به سرورهای فرد یاب، سرپرست از طریق پنل مدیریتی خود در هر ساعت از شبانه روز قادر به ارسال پیام و فراخوان برای پرسنل خود خواهد بود. این پیام ها کاملا رایگان بوده و هزینه ای برای سرپرست ها ندارد.

    سیستم ردیابی خودکار

    در سیستم ردیابی خودکار سرپرست یا مدیر می تواند در پنل مدیریتی خود با تعیین دوره های زمانی بصورت تکی یا گروهی برای پرسنل یا بازاریاب (ویزیتور)ها خود از موقعیت مکانی پرسنل و بسیاری اطلاعات دیگر در دوره های زمانی مشخص شده آگاهی پیدا کند.

    اتصال دائمی با سرور

    مهمترین قابلیت فرد یاب اتصال دائمی با سرور و بلادرنگ (Real-Time) بودن آن است که این قابلیت، امکان موقعیت یابی لحظه ای رو نقشه، ارسال پیام از سرور به دستگاه ها پرسنل، کنترل از راه دور دستگاه ها و بسیاری ابزارهای کادربردی دیگر را مهیا می کند.

    کنترل از راه دور

    سامانه مدیریتی فرد یاب به سرپرست ها این امکان را می دهد که دستگاه های تحت اختیار پرسنل یا بازاریاب های خود را از راه دور مدیریت نمایند، این امکانات شامل روشن و خاموش کردن دیتا، Wi-Fi، GPS، فعال یا غیرفعال کردن قفل دستگاه و بسیاری امکانات کاربردی دیگر را در پنل مدیریتی سرپرست ها مهیا می کند.

    قابلیت آفلاین

    فرد یاب علاوه بر قابلیت کارکرد در حالت آنلاین در صورت عدم دسترسی دستگاه های تحت اختیار پرسنل و بازاریاب ها به اینترنت بصورت خودکار کلیه عملیات موقعیت یابی و موارد دیگر را جمع آوری کرده و بعد از اتصال مجدد به اینترنت اطلاعات را به سرور ارسال خواهد کرد.

    ثبت خودکار رویدادها

    سامانه فرد یاب کلیه رخدادها در دستگاه های پرسنل و بازاریابان را کنترل کرده و در صورت تغییر آن را در سامانه ثبت می نمایید، این رخدادها شامل تغییرات روشن یا خاموش شدن دیتا، Wi-Fi، GPS دستگاه و تغییرات سیمکارت با قابلیت نمایش شماره سیمکارت، سریال و اپراتور در پنل مدیریتی سرپرست می باشد.

    گزارش گیری از عملکرد پرسنل

    در پنل مدیریتی، سرپرست می توانند با تعیین ساعت های کاری برای هر پرسنل به صورت جداگانه، از عملکرد بازاریابان و پرسنل خود گزارش های مختلف تهیه نمایند، این گزارش ها شامل آدرس و موقعیت های جغرافیای پرسنل در ساعات کاری و بسیار اطلاعات کاربردی دیگر خواهد بود.

    غیر قابل حذف

    فرد یاب از قابلیت مخفی شدن و غیر قابل حذف کردن اپلیکیشن فرد یاب در دستگاه های تحت اختیار پرسنل و بازاریاب ها برخوردار است، این قابلیت ها از طریق سامانه مدیریتی سرپرست تنها با یک کلیک قابل فعال یا غیرفعال کردن می باشد.

    امنیت بالا

    سرورهای فردیاب علاوه بر قرار گیری پشت فایروال های سخت افزار قدرتمند، به منظور امنیت بیشتر کلیه دستگاه ها متصل به سرورهای فرد یاب از توکن (Token) برای تمامی ارتباطات خود با سرورها استفاده می کنند که این توکن ها هر ۲۴ ساعت یکبار بصورت خودکار تعویض می گردد.

    پنل مدیریتی کاربر پسند

    در هر سیستم مدیریتی سهولت در استفاده از امکانات آن سیستم امری حیاتی می باشد. که فرد یاب نیز از این امر مستثنا نیست، سامانه مدیریتی فرد یاب با جدیدترین تکنولوژی های روز دنیا طراحی شده است، و توسط طراحان مجموعه آراد با وجود امکانات بسیار به بهترین نحو و سادگی طراحی شده است.

    برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه نمایید :

    سامانه فرد یاب

    خرید و فروش ضایعات :آهن،مس،آلومینیوم،پلاستیک و…

    No Comments Uncategorized

     تمامی اجسامی که در اطراف ما وجود دارد و از انها استفاده میکنیم ممکن است رویداد هایی مانند: شکستن، تبخیر شدن، زنگ زدن (برای آهن آلات)، آب رفتگی و صدمه دیدن و سایر موارد دیگر، برای آنها رخ دهد که این رویداد ها باعث ضایع شدن و از بین رفتن بخشی از آن کالا میشود و به آن ضایعات گفته میشود.

    انواع ضایعات

    ضایعات را به دو دسته کلی تقسیم میکنند:
    1) ضایعات عادی
    2) ضایعات غیرعادی

    ضایعات عادی

    ضایعاتی هستند که با توجه به ماهیت عملیات تولیدی به وجود میایند و پیشگیری و جلوگیری از وقوع چنین عملیاتی غیرممکن است و خواه ناخواه این‌ رویداد رخ میدهد.

    ضایعات غیرعادی

    ضایعاتی هستند که به دلایل مختلفی چون نبود مهارت لازم کارگران و یا به
    صورت غیرعادی در تولید ،ایجاد می شود را به عنوان ضایعات غیرعادی میشناسند.
    باید دقت داشته باشیم که ضایعات غیرعادی را در حسابی با عنوان
    ضایعات غیرعادی شناسایی و ثبت می نمایند و در نهایت به سود و زیان نقل می دهند.

     

    ضایعات آهن

    ضایعات آهنی مهمترین و بیشترین بخش باقی مانده پس ازجریان تخریب و ساخت و ساز یک ساختمان است و می‌تواند بخش زیادی از هزینه خرج شده طی ساخت ساختمان را با فروش ضایعات آهنی جبران کنند.قیمت ضایعات در تهران  خوشبختانه ساختار آهن به صورتی است که استفاده از آن برای پروژه‌های بلند مدت امکان پذیر است و به طور معمول خوردگی و زنگ زدگی کامل آن به یک زمان بسیار طولانی نیاز دارد.

    پس زمانیکه یک ساختمان تخریب می‌شود و امکان بازیافت ضایعات آهن استفاده شده در آن فراهم می‌شود، اگر از تخریب ظاهری آن بگذریم، می‌توان نتیجه گرفت که ویژگی‌های فیزیکی و شیمیایی آن تا حد بسیار بالایی حفظ شده و تنها بخش کوچکی از قسمت‌های سطحی آن دچار خوردگی شده و از بین رفته.
    جالب است بدانید که ضایعات آهن به طور اختصاصی به آهن آلات باقی‌مانده از جریان تخریب منتهی نمی‌شوند و انکان دارد در طول زمان مختلف بعضی از وسایل خانه قدیمی شده و یا با وسایل جدید و مدرن جایگزین شود. به همین دلیل می‌توان آن وسایل قدیمی تر را نیز بازیافت کرد و از هزینه به دست آمده از آن در موارد مورد نیاز استفاده کرد.

     

    ضایعات المینیوم

    اگر قصد داشته باشیم که ضایعات آلومینیوم را فقط به ساخت و ساز و تخریب یک ساختمان ربط دهیم، می‌توان نتیجه گرفت که تنها بخش کوچکی از آن از این حوزه به دست می‌آید. حقیقتا اگر به ساختمان های اطراف خود توجه کنیم، درخواهیم یافت که تنها بخش‌هایی مانند درها و پنجره ها و شاید چند ابزار محدود خانگی از آلومینیوم ساخته شده باشند. در حالی که در دیگر بخش‌های صنعتی و خصوصا در حوزه حمل و نقل درصد استفاده از آلومینیوم بسیار بیشتراز ساخت و ساز ساختمانی بوده و امکان بازیافت آنها نیز به مراتب بیشتر است.

     به همین دلیل می‌توان ادعا کرد که ضایعات آلومینیوم از بخش‌های مختلف و متعددی جمع آوری می‌شود که حوزه ساخت و ساز ساختمانی و حوزه حمل و نقل اصلی‌ترین و مهم ترین تولید کننده آنها به شمار می‌رود.
    بزرگ‌ترین برتری آلومینیوم نسبت به سایر فلزات در این است که در اثر واکنش با اکسیژن هوا تولید یک لایه چسبناک و نفوذ ناپذیر می‌کند که از خوردگی لایه‌های زیرین جلوگیری می‌کند و در نتیجه آلومینیوم برای سالهای زیادی قابل استفاده است. بازیافت ضایعات آلومینیوم نسبت به آهن در سطح کیفی بیشتری نصیب فرد می‌کند.

    ضایعات مس

    ماده مس به دلیل خصوصیات خاص و منحصر به فرد خود توانایی بالایی در انتقال گرما و انتقال جریان الکتریسیته دارد. به همین دلیل گفته شده بیشتر استفاده عمده آن به تولید مسیرهای ارتباطی مانند سیم و کابل همچنین تولید ظروف مسی برمی‌گردد.

     پس برای بازیافت ضایعات مس می‌توان نتیجه گرفت که این دو مورد منبع اصلی تولید آنها هستند. سیم‌های مسی و حتی ظروف مسی میزان خوردگی بسیار کمی دارند در جریان بازیافت درصد بیشتری از آنها گردآوری می‌شود. این موضوع کمک می‌کند که مس به دست آمده نسبت به مقدار مس مصرف شده ، تفاوت قیمت آنچنانی نداشته باشد و باعث بازگشت سرمایه زیاد و قابل توجه ای به فروشندگان میشود.

     

    آدرس سایت :

    خرید ضایعات

    0 تا 100 آزمایشگاه را از ما بخواهید

    No Comments Uncategorized

    علمینوگستر شرکتی در زمینه تامین تجهیزات آزمایشگاهی و مواد شیمیایی می باشد.

    با توجه به اینکه کیفیت , دقت و قیمت از مهمترین پارامترها در زمینه تجهیزات آزمایشگاهی و مواد شیمیایی می باشد, تمام تلاش خود را بکار بسته ایم تا نیازهای آزمایشگاه های کشور را با توجه به حساسیت دانشمندان , محققان و داروسازان گرامی با محدودیت های موجود در این زمینه مرتفع نماییم.

    هدف ما ارائه برترین برندهای تجهیزات آزمایشگاهی و مواد اولیه شیمیایی با بهترین قیمت ها می باشد.

     

    هر آنچه شما در آزمایشگاه و تحقیقات نیاز دارید :

     

    مرحله اول:

    تولید و فروش انواع سینک ضد اسید آزمایشگاهی از جنس های پلیمری , استیل , سرامیکی و پلی پروپیلنی در ابعاد مختلف

    شیرآلات آزمایشگاهی و انواع هودهای شیمیایی و میکروبی

     

    در مرحله دو :

    شرکت علمینوگستر آماده ارائه انواع تجهیزات ایمنی آزمایشگاهی از قبیل دوش و چشم شوی اضطراری در انواع مختلف دوش و چشم شوی کامل , دیواری و رومیزی در جنس های گالوانیزه , استیل 316 و 304 ضد زنگ می باشد.

     

    در مرحله سوم تامین تجهیزات و لوازم آزمایشگاهی :

    این مرکز با دارا بودن تعداد زیادی نمایندگی تجهیزات آزمایشگاهی با تنوع اقلام بالا آماده ارائه خدمات به کارخانه های داروسازی , پتروشیمی و آب و فاضلاب  و مراکز تحقیقاتی و دانشگاهی می باشد.

     

     

    انواع تجهیزات قابل ارائه :

     

    1. نمایندگی سمپلر آزمایشگاهی و دیسپنسرها, انواع سمپلر متغییر و ثابت , نمایندگی سمپلر دراگون , سمپلر برند , سمپلر اپندورف , سمپلر مولتی کانال 8 کاناله

     

    1. 2. سانتریفیوژ آزمایشگاهی طرح های زیگما و هتیش 8 و 16 شاخه با دور 4000 و بالاتر بدون لرزش و مناسب پی آر پی , دارای نمایشگر فول دیجیتال و 18 ماه گارانتی

     

    1. واردات و فروش نوار پارافیلم آزمایشگاهی آمریکایی

     

    4.نمایندگی انواع فیلتر آزمایشگاهی , فیلتر سرسرنگی و ممبران غشایی و کاغذ صافی در جنس و ابعاد و منافذ مختلف برندهای فیلتربایو , ممبران سلوشن , چم پلاس , سارتریوس

     

    1. شیشه آلات آزمایشگاهی از برندهای گلسکو و زیماکس

    * همچنین این مرکز توانایی ساخت ظروف آزمایشگاهی از جنس شیشه پیرکس (بروسیلیکات ) و کوارتز طبق نقش دارا می باشد.

     

    فروش انواع هات پلیت استیرر , دستگاه آنالیز آب , آون و انکوباتور , اتوکلاو  و ترازو آزمایشگاهی و…

     

    مرحله چهارم تامین و واردات و فروش انواع مواد شیمیایی و محیط کشت :

     

     

     

     

     

    این مرحله به دلیل وجود مواد متفرقه و تقلبی و غیر قابل اطمینان از حساسیت خاصی برخورد است .

    شرکت علمینوگستر واردکننده مواد مرک آلمان اصلی و انواع محیط کشت میکروبی و سلولی  از برندهای کیولب و گیبکو و شارلو از معتبرترین مراکز فروش مواد شیمیایی در تهران و ایران می باشد.

    *برای استعلام قیمت مواد شیمیایی و محیط کشت موجود و وارداتی با ما تماس حاصل نمایید.

     

     

    *همچنین این مرکز آماده فروش انواع مواد شیمیایی ایرانی در پک های مختلف می باشد.

     

     

    مرحله ارسال و بسته بندی:

     

    مواد شیمیایی و تجهیزات و شیشه آلات آزمایشگاهی به دلیل احتمال شکست وخورندگی مواد و دقت تجهیزات نیازمند انتخاب روش ارسال و بسته بندی مناسب می باشد.

    هزینه  ومدت زمان ارسال نیز از موارد مهم در این بخش می باشد که برای رضایت مشتریان گرامی به آن توجه می شود.

    *به انواع روش های ارسال در سایت علمینوگستر اشاره شده است.

     

    مرحله نهایی خدمات گارانتی و پاسخگویی:

     

    شرکت علمینوگستر بعد از فروش نیز در کنار مشتریان آماده پاسخگویی و ارائه خدمات پس از فروش تا حصول آسودگی خاطر و اطمینان مشتریان می باشد.

     

    برای مشاوره در انتخاب تجهیزات آزمایشگاهی و مواد شیمیایی مناسب و استعلام قبمت و سفارش و واردات و خدمات پس از فروش با همکاران ما در مرکز علمینوگستر تماس حاصل نمایید.

     

     

     

    سایت علمینوگستر :

     

    www.ELMINOGOSTAR.com

     

    شماره های تماس :

     

     

    66969924_021 

          66405180_021 

     

    شماره شبکه اجتماعی مثل واتس آپ:

    940_944_09200